Dicasde SUP

10 benefícios do SUP yoga para iniciantes

Para iniciantes, o SUP yoga oferece inúmeros benefícios que vão além do condicionamento físico, proporcionando uma experiência holística para o corpo, a mente e a alma. Veja de perto dez benefícios.

10 dicas para remar com cães muito ansiosos

Confira 10 dicas práticas para praticar stand up paddle com segurança com cães ansiosos. Aumente a confiança do seu cão na água e torne cada aventura de SUP mais agradável.

Dicas de SUP surf para iniciantes

Quer colocar mais emoção na sua rotina de stand up paddle (SUP) e começar a surfar de SUP? Conversamos com alguns dos melhores surfistas do stand up paddle e pedimos que compartilhassem suas principais dicas para iniciantes.

3 dicas fundamentais para o stand up paddle yoga

Respire. Foque. Centralize. Independentemente do nível de experiência, sempre comece prestando atenção à sua respiração. Por quê? Nossa respiração é sempre real e honesta conosco.

4 posturas avançadas de SUP yoga para remadores experientes

Depois de aprender e se sentir à vontade com as posturas de SUP yoga para iniciantes e de nível intermediário, você já deve estar pronto para se desafiar e aprender algumas das posturas mais avançadas.

4 dicas para pescar black bass da sua prancha de SUP: guia para iniciantes

Seja você pescador ou remador, talvez já tenha pensado em pescar da sua prancha de SUP. É uma aventura única e uma ótima maneira de chegar a áreas escondidas que, de outra forma, seriam inacessíveis de barco ou a pé.

5 posturas básicas de SUP Yoga para iniciantes

Dashama Gordon é uma das principais vozes do movimento de SUP Yoga e, junto com sua patrocinadora Starboard SUP, lançou uma série de tutoriais de SUP Yoga em que compartilha algumas dicas de yoga na prancha de stand up paddle.

5 destinos para fly fishing de SUP na Carolina do Norte

Pescar em uma prancha de stand up paddle (SUP) é uma coisa, mas fazer fly fishing a partir de um SUP é diferente. É preciso foco total e conhecimento para ter a delicadeza de lançar uma mosca e o equilíbrio para se manter em pé, tudo isso enfrentando as condições ao redor. Quando feitas em harmonia, essas duas habilidades podem render resultados incríveis.

5 práticas de segurança no SUP muitas vezes negligenciadas (e extremamente importantes)

Neste artigo, vamos analisar 5 das práticas de segurança no SUP mais negligenciadas.

5 coisas para observar ao comprar uma prancha de SUP para pesca

Pescar da sua prancha de stand up paddle (SUP) é uma alternativa incrível a pescar do seu bote ou barco.

5 dicas para comprar uma prancha de SUP para a família

Comprar uma prancha de stand up paddle (SUP) para a sua família pode ser uma experiência assustadora. Pranchas de SUP são caras, e muitas pessoas têm medo de tomar a decisão errada ao comprar uma.

5 dicas para quem vai competir no SUP pela primeira vez

Ao se preparar para a sua primeira prova de SUP, é importante estar preparado e saber o que esperar dessa primeira experiência.

5 dicas para ajudar você a ter uma corrida de SUP bem-sucedida

Com a temporada de corridas de SUP logo ali na esquina, achamos melhor passar a vocês algumas dicas que podem ajudar a ter uma corrida bem-sucedida quando chegar o dia da prova.

5 dicas para melhorar a remada

No stand up paddle (SUP), ter uma boa remada é crucial para ver resultados e melhorar o nível técnico. Muitos dos principais atletas do stand up paddle ressaltam que a remada é uma das ferramentas mais importantes, se não a mais importante, a dominar quando se rema.

5 maneiras de se preparar para o verão

O verão pode ser a estação mais amena, mas há oportunidades para remar e surfar de verdade se você planejar bem as coisas, além de muito descanso.

5 maneiras de cuidar da sua pele enquanto pratica stand up paddle

O stand up paddle (SUP) é um esporte incrivelmente versátil, que você pode praticar como passatempo ou como um treino puxado. Enquanto você rema sob o sol, sua pele fica vulnerável aos raios UV e à radiação. Então, para garantir que você aproveite muito o tempo ao ar livre sem comprometer a saúde da sua pele, aqui estão algumas maneiras de cuidar dela antes de subir naquela prancha de SUP.

6 raças de cães ótimas para o stand up paddle

Alguns cães nasceram para acompanhar você na água, enquanto outros vão um passo além e arriscam a mão (ou a pata) no stand up paddle (SUP). Este esporte de lago ou de beira-mar, que consiste em se impulsionar pela água com um remo, é ideal para tutores e cães que querem fazer mais do que só espirrar água.

6 itens de segurança essenciais para SUP que você nunca deve deixar de ter

A segurança no stand up paddle (SUP) é um tema importante que, infelizmente, não recebe a atenção que merece. Com a explosão de popularidade do nosso esporte, ele atraiu muitos iniciantes com pouca ou nenhuma experiência em segurança na água. Por isso, é absolutamente fundamental que todos nós façamos a nossa parte para ensinar aos novos remadores as práticas básicas de segurança.

6 dicas de pesca dos profissionais

Aqui, conversamos com alguns dos profissionais de pesca de SUP da Vibe Kayaks para compartilhar dicas e truques úteis que devem dar a você um ótimo impulso no seu novo hobby favorito.

6 maneiras de ajudar a acelerar a recuperação enquanto você está lesionado

A campeã mundial de SUP race Seychelle conhece bem as lesões, então entramos em contato com ela para pedir suas dicas e conselhos sobre como você pode ajudar a acelerar a recuperação enquanto está lesionado, para voltar à água o quanto antes.

7 benefícios físicos e mentais do SUP em corredeiras

O stand up paddle (SUP) é um esporte incrível por muitos motivos. Ele leva você para o ar livre, proporciona um treino e pode até fazer bem para a sua saúde mental. Leve a sua prancha para algumas corredeiras ou ondas grandes e você terá nas mãos um desafio realmente empolgante. Nessas circunstâncias, você vai experimentar a verdadeira emoção e os benefícios do SUP.

7 dicas de segurança para stand up paddle

Hoje vamos apresentar 7 dicas que ajudam muito a tornar o seu tempo remando mais seguro para você e para os outros.

Guia de SUP yoga para iniciantes

Seychelle não é apenas uma das melhores atletas de race de stand up paddle (SUP): ela também é uma yogi experiente no stand up paddle. Quando não está treinando para uma prova ou para uma tentativa de recorde mundial, é bem provável que você encontre Seychelle canalizando seu chi interior, praticando e até ensinando SUP yoga.

Guia do remador para identificar peixes de água salgada

Você se interessa por stand up paddle (SUP) no oceano? Neste artigo, vamos falar sobre alguns dos grandes grupos de peixes que você pode ver enquanto pratica SUP no oceano, especialmente sobre um recife tropical ou em águas quentes, e como você pode identificá-los com uma rápida olhada.

Vantagens da pesca com fly em uma prancha de SUP

Você adora pesca com fly? Já experimentou pescar com fly em cima de uma prancha de stand up paddle (SUP)? É levar o SUP a outro nível, com vantagens e desvantagens em relação a pescar com os pés no chão, de um caiaque ou a bordo de um barco.

Como se tornar instrutor de SUP Pilates: uma nova onda de bem-estar

O SUP conquistou o mundo fitness, e uma das tendências mais recentes a pegar essa onda é o SUP Pilates. Mas será que essa combinação de exercícios é só uma moda passageira?

Exercícios com kettlebell para iniciantes para melhorar sua remada

Treinar com kettlebells pode melhorar seu equilíbrio, estabilidade, resistência e força. Para começar, o swing de kettlebell com os dois braços é um dos primeiros movimentos que você deve dominar.

Os 5 principais erros de iniciantes a evitar

Todos nós cometemos erros, especialmente como iniciantes em qualquer coisa nova que experimentamos. Com o stand up paddle (SUP) não é diferente e, por ser um dos esportes que mais crescem no mundo, há uma enorme quantidade de novatos praticando o esporte diariamente.

Benefícios de guardar o equipamento em um lugar seguro

Vamos combinar: comprar uma prancha de SUP é um investimento, e um investimento que vale a pena proteger. Nada é pior do que receber sua prancha nova e depois vacilar nos cuidados com ela. Uma forma de proteger seu investimento é guardar seu equipamento em um lugar seguro.

Luzes, câmera, remada: os melhores acessórios para uma sessão noturna de SUP

Da iluminação e segurança à tecnologia que registra o momento, aqui está o seu guia para equipar a sua prancha e você mesmo para uma remada noturna segura, estilosa e totalmente imersiva.

As melhores escolhas de carboidratos para remadores muito ativos

Os carboidratos são um componente vital de uma dieta saudável e equilibrada, segundo os Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Eles também são a principal fonte de combustível para quase todos os tipos de exercício, incluindo a remada, e são um componente essencial da alimentação tanto para o desempenho atlético quanto para o bem-estar geral.

Desintoxicação do corpo: como o SUP pode ajudar?

Continue lendo e descubra por que você deve incluir o stand up paddle (SUP) na sua lista de treinos para desintoxicar o corpo.

Tutorial de curva em boia com Connor Baxter

Acompanhe Connor Baxter, um dos melhores remadores de stand up paddle do mundo, enquanto ele compartilha suas dicas de especialista para dominar as curvas em boia no SUP!

Como escolher lanches saudáveis e gostosos para o stand up paddle

Evite lanches especialmente ricos em carboidratos ou com alto teor de gordura, como batatas chips. Também é importante evitar qualquer coisa com alto teor de açúcar, como uma barra de chocolate, porque você com certeza não vai querer aquela queda de açúcar algumas horas depois, quando estiver na água.

A roupa e o seu impacto no desempenho no SUP

Para alguns, o stand up paddle (SUP) é uma brincadeira descontraída na água, enquanto para outros é um regime sério de condicionamento físico; como observou o LA Times, simplesmente manter uma boa postura durante o SUP já é um treino pesado.

A cafeína pode melhorar o seu desempenho no SUP?

Você começou o dia com uma xícara de café? A maioria de nós já aprecia um cafezinho diário: cerca de 64 por cento dos americanos bebem pelo menos uma xícara de café por dia. Mas, embora os americanos talvez sejam os que mais bebem café no mundo, o café pode ser muito mais do que apenas parte da sua rotina matinal.

Sua dor no ombro pode ser síndrome do impacto?

O ombro/parte superior do braço é a área mais frequentemente lesionada entre os praticantes de stand up paddle (SUP), respondendo por 33% de todas as lesões graves entre as pessoas que praticam o esporte, segundo um estudo publicado no Orthopaedic Journal of Sports Medicine.

Treinos complementares com Connor Baxter

Quer melhorar seu desempenho na remada sem nem tocar na água? Esta rotina de treino em terra, demonstrada pelo remador campeão mundial Connor Baxter, foi criada para melhorar sua força, resistência e potência.

Como pegar uma onda com sua prancha de SUP

Então você já dominou o básico e está pronto para pegar uma onda. O mestre do SUP surf Sean Poynter nos ensina como pegar uma onda com nossas pranchas de SUP. Confira as dicas dele abaixo.

Dicas essenciais de primeiros socorros para o stand up paddle

Mais de 2,8 milhões de americanos já aderiram ao SUP, ou stand up paddle, atraídos pela oportunidade de remar em águas calmas e abrigadas ou de surfar as ondas na praia. É uma ótima maneira de aproveitar um dia na água sozinho ou com amigos. Se você seguir as regras e já tiver alguma experiência na água, deve conseguir aproveitar um dia de SUP sem preocupações.

Dicas essenciais de manutenção para sua prancha inflável de SUP

Você já se perguntou por que algumas pranchas infláveis de SUP parecem durar para sempre, enquanto outras mal aguentam uma temporada?

Etiqueta do foil surf: o básico

Não há dúvida: o SUP foil é muito divertido. No entanto, o foil nem sempre é bem-vindo no seu lineup local, já que pode ser bastante perigoso se o praticante não souber o que está fazendo.

Alimentos que remadores ecológicos devem evitar

A comida que você ingere não afeta apenas a sua saúde, mas também a do oceano – e, sem um oceano saudável, não há lugar para os entusiastas de SUP aproveitarem.

Quatro motivos para fortalecer o core com stand up paddle (SUP)

Só de se equilibrar sobre a água e remar pela água e pelas ondas, o stand up paddle é um enorme treino de core. Para entrar um pouco mais nesse assunto, precisamos aprender um pouquinho sobre os músculos do core.

Cabeça fora d'água: dicas simples para evitar acidentes no stand up paddle

Todos os anos há afogamentos em State Parks, vários deles durante passeios de stand up paddle (SUP), de acordo com o Colorado Parks and Wildlife. Essas ocorrências lamentáveis reforçam a importância de os iniciantes no SUP aprenderem a evitar erros comuns.

Dicas úteis para manter sua prancha de SUP em ótimo estado

O stand up paddle (SUP) disparou em popularidade nos últimos anos, ganhando mais de 1.5 million de praticantes desde 2013, de acordo com o 2019 Special Report on Paddlesports & Safety. Adquirir sua própria prancha de SUP pode ser um investimento bem considerável, já que um modelo topo de linha pode custar mais de $3,000.

Como o superalimento moringa pode melhorar seu desempenho no SUP?

Sementes de chia, linhaça dourada e cacau em pó estão entre os superalimentos mais vendidos do mundo, mas provisões ainda mais potentes chegam constantemente às prateleiras da nossa loja de produtos naturais, muitas delas apresentando descobertas impressionantes da comunidade científica.

Como o stand up paddle pode salvar seus olhos

Sua visão está piorando? Miopia, perda de visão e problemas de visão estão em alta. Será que é o nosso uso constante das telas de smartphones, tablets e computadores? E você sabia que o stand up paddle (SUP) pode realmente ajudar?

Como o SUP pode ajudar você a lidar com o estresse e a ansiedade

O SUP tem muitos benefícios, tanto físicos quanto mentais. Os primeiros são mais óbvios, já que o SUP sem dúvida ajuda você a desenvolver de tudo, desde um core mais forte até mais resistência.

Como o SUP fitness pode ser sua melhor chance de sucesso para perder peso

O stand up paddle (SUP) pode ser a porta de entrada perfeita para você perder peso. Então, por que exatamente o SUP é tão bom para entrar em forma?

Como analisar o seu pico de surfe

Sean Poynter é um dos melhores surfistas de stand up paddle (SUP) do mundo, então, quando ele para para dar dicas de surfe, pode ter certeza de que vale a pena ouvir.

Como se tornar instrutor de SUP

À medida que o stand up paddle (SUP) cresce por meio da variedade de modalidades, locais e clubes de SUP, surge a necessidade de uma instrução boa, divertida e segura. Na maioria das vezes, isso vem na forma de um instrutor de SUP.

Como escolher seu primeiro SUP

Comprar sua primeira prancha de SUP pode ser um desafio. Pranchas de stand up paddle (SUP) não são baratas, e quem compra pela primeira vez pode se sentir rapidamente sobrecarregado com todas as opções e variações que existem no mercado.

Como fazer uma Cross Bow backside turn em uma prancha de SUP

A Cross Bow backside turn deveria estar no repertório de todos, pois é uma manobra realmente funcional por causa da execução relativamente rápida e do apoio que oferece no surfe down-the-line.

Como fazer um crossbow 360 em 3 passos

Quer aprender a fazer um backside 360 em uma onda de rio espumante usando a técnica crossbow? Não procure mais. O remador especialista em SUP em corredeiras Mike Tavares nos mostra passo a passo como fazer a manobra.

Como fazer um cutback de frontside na sua prancha de SUP

Sean Poynter apresenta algumas dicas de como fazer um cutback de frontside na sua prancha de stand up paddle (SUP). Para fazer um cutback de frontside, há alguns movimentos-chave que você precisa executar para acertar a manobra, e aqui Sean coloca todos eles na mesa.

Como fazer um frontside top turn no seu SUP

À medida que você progride e desenvolve suas habilidades de surf na sua prancha de stand up paddle (SUP), uma manobra que definitivamente deve entrar no seu repertório é o frontside top turn.

Como voltar para a prancha de SUP depois de cair

Cair da prancha de SUP vai acontecer em algum momento quando você pratica stand up paddle (SUP). Pode ser complicado voltar para cima da prancha depois de uma queda se isso for feito do jeito errado. Felizmente, contamos com o especialista em SUP Sean Poynter para nos dar algumas dicas de como subir de novo depois de cair.

Como sair de uma onda na sua prancha de SUP

Tanto quanto entrar em uma onda é importante no surf de stand up paddle, sair de uma onda pode ser igualmente crucial.

Como fazer uma expedição de SUP

Recentemente conversamos com Bruce Kirkby para conhecer os bastidores da Starboard Sprint Expedition. Hoje, voltamos com algumas dicas de profissional sobre como fazer uma expedição de SUP.

Como ajudar uma criança com necessidades especiais a curtir o stand up paddle

O SUP, ou stand up paddle, é uma ótima atividade para crianças com necessidades especiais, desde que recebam incentivo e apoio dos pais, dos instrutores de SUP ou de outros cuidadores.

Como melhorar o desempenho no SUP yoga

Conversamos com Dashama Gordon, uma das principais vozes do movimento do SUP yoga, para que ela nos desse algumas dicas sobre como evoluir no SUP yoga.

Como manter o seu cachorro seguro no SUP

Uma das muitas vantagens do stand up paddle (SUP)? Poder levar o seu cachorro junto no passeio. Levar o seu pet para o SUP tem seus riscos, e queremos garantir que ele esteja tão seguro quanto nós em cima da prancha.

Como levantar uma prancha de stand up paddle para evitar lesões

Muitas vezes, as pranchas de stand up paddle (SUP) podem ser grandes, volumosas e pesadas, o que pode tornar bem difícil a tarefa de levantar a prancha.

Como remar através das ondas quebrando

Neste vídeo apresentado pela BIC SUP, o instrutor formador de instrutores de SUP da ACA Jimmy Blakeney dá instruções detalhadas para voltar ao outside passando pelas ondas quebrando durante o surfe.

Como passar pelas ondas remando

Passar pelas ondas remando na sua prancha de stand up paddle (SUP) pode ser uma tarefa difícil se não for feito da maneira certa. Felizmente, o ex-campeão mundial de SUP surf da International Surfing Association (ISA), Sean Poynter, nos dá dicas de como passar pela espuma remando com sucesso.

Como escolher o seu pico de surf de SUP

No quarto episódio da série How-to SUP de Sean Poynter, Sean nos dá dicas de como escolher o seu pico de surf de SUP.

Como planejar uma remada noturna de SUP com segurança

Seja para ver a bioluminescência, fugir do calor do dia ou simplesmente aproveitar a calma do crepúsculo, veja o que você precisa saber para que suas sessões noturnas de SUP sejam seguras e inesquecíveis.

Como praticar stand up paddle com segurança quando você tem diabetes

Depois de se tornar a campeã mundial geral de 2017 da Association of Paddle Professionals, Fiona Wylde provou que até pessoas com diabetes podem superar os desafios impostos pela doença e chegar ao topo do stand up paddle (SUP), um esporte que cresce rapidamente.

Como cair do SUP da maneira correta

Cair da prancha de SUP é inevitável. Faz parte do processo e, às vezes, até da diversão. Mas existe um jeito certo e um jeito errado de cair do SUP.

Como instalar a cordinha do leash e o leash na sua prancha de SUP

Sean Poynter, um dos maiores especialistas em SUP Surf do mundo, criou um tutorial sobre a maneira correta de instalar a cordinha do leash na sua prancha e, além disso, mostra como colocar o leash corretamente.

Como correr a linha da onda com sua prancha de stand up paddle

Então você já pegou o jeito de entrar nas ondas com seu SUP e agora está pronto para começar a correr a linha da onda. O especialista em SUP Surf e campeão de SUP surf Sean Poynter nos dá um tutorial de como fazer isso.

Como configurar sua prancha de race de SUP

Configuração da prancha de race Starboard para o dia da prova: o guia definitivo de Connor Baxter para o desempenho.

Como manter o stoke em um lineup lotado

É verdade que a ampla comunidade do surf de hoje tem uma compreensão variada e muitas vezes questionável da etiqueta do surf. Junte alguns indivíduos que se acham no direito a tudo, mais alguns com falta de cortesia e respeito básicos, e temos a receita para uma sessão de surf potencialmente frustrante. Aqui vão algumas ideias sobre como manter o stoke no lineup.

Como você pode ajudar a Terra por meio do stand up paddle

Não há maneira melhor de vivenciar e aproveitar o lugar lindo que chamamos de lar do que pegar sua prancha de SUP e cair na água.

Apresentando o SUP aos seus filhos

Se você quer encontrar uma aventura ao ar livre que toda a família possa curtir, passe para os seus filhos o seu amor pelo stand up paddle (SUP) e vocês poderão aproveitar a água juntos.

Erros a evitar ao comprar um remo

Ao comprar sua primeira prancha de SUP, um dos itens mais negligenciados é garantir que você está levando um remo adequado para você e para suas necessidades na água. Durante nossa entrevista #SupconnectLive com Zac Kauffman, da Sawyer Paddles, perguntamos a ele quais erros você deve evitar ao comprar seu primeiro remo.

Equipamentos indispensáveis para a pesca de SUP

A pesca de SUP está se tornando rapidamente uma das formas preferidas de se divertir na sua prancha de stand up paddle, e com razão: é DIVERTIDO!

Dicas de nutrição para encontrar o equilíbrio dentro e fora do SUP

Para conseguir um bom equilíbrio na prancha, é importante que você tenha uma boa nutrição equilibrada quando está fora dela. Então, confira estas três dicas que podem complementar seu treino de força e melhorar seu desempenho.

Fundamentos para descer rios de SUP

Fazer stand up paddle (SUP) no rio é uma forma incrivelmente divertida e diferente de viver o esporte. No entanto, é algo bem diferente da remada em águas calmas e no mar.

Os principais erros no SUP em rio

Praticar stand up paddle (SUP) em rio é difícil. É uma das vertentes mais técnicas do SUP, e há muitos erros que os iniciantes, e às vezes até remadores experientes, cometem.

Noções básicas de surfe em rio com sua prancha de SUP

O especialista e profissional de surfe em rio Mike Tavares compartilha algumas dicas úteis sobre como entrar e sair de uma onda no rio.

Etiqueta do stand up paddle para iniciantes

O stand up paddle (SUP) é uma atividade recreativa aquática que vem ganhando popularidade rapidamente. Estima-se que, nos últimos anos, 23 milhões de americanos já o tenham experimentado. É a mais nova tendência fitness, combinando atividade física com um passeio sereno e tranquilo pelo rio, cercado por uma natureza linda, enquanto você se diverte com os amigos.

Nutrição de verão 101: tudo o que seu corpo precisa para se manter no topo

De junho a agosto, temos mais chances de perder hidratação e energia por causa das altas temperaturas. Por isso, você precisa se preparar para cada sessão de SUP comendo bem.

Diversão de verão no SUP com um shape de longboard

Segundo a maioria dos relatos históricos que li, Rabbit Kekai e os Wakiki Beach Boys criaram o esporte do stand up paddle (SUP) em Longboards.

Como levar a pesca do píer para o seu SUP

Fazer a transição da pesca no píer para a pesca na sua prancha de stand up paddle (SUP) pode ser tão simples ou tão complexo quanto você quiser.

Pesca de SUP versus pesca de caiaque: por que a pesca de SUP é demais

Para pescadores experientes e iniciantes, é inteligente acompanhar as últimas tendências. E conhecer melhor os caiaques e as pranchas de SUP para pesca pode beneficiar você mais do que você imagina! Mesmo que você ache que já aperfeiçoou seu equipamento e sua técnica de pesca, você sabe que há vários fatores em jogo que determinam como será a sua pescaria. Então, e se você puder se beneficiar de uma embarcação diferente quando estiver na água?

SUP fitness: quantas calorias o stand up paddle queima?

Quantas calorias você queima praticando stand up paddle? Descubra abaixo.

SUP foil 101: como escolher um foil para o seu SUP

Com tantas marcas de foil, tamanhos de asa e tamanhos de mastro diferentes, como é que você vai escolher o certo?

SUP Foil 101: como escolher uma prancha de SUP Foil

Muitas marcas de pranchas oferecem pranchas específicas para foil, você pode mandar fazer uma sob medida ou pode até adaptar uma prancha velha que tenha largada por aí. Aqui estão algumas coisas a considerar na hora de escolher uma prancha de SUP Foil.

SUP foil 101: dicas para facilitar o SUP foil surf

Aprender foil surf pode ser ao mesmo tempo frustrante e intimidador. Aqui vão algumas dicas da minha própria experiência que me ajudaram a evoluir meu nível muito rápido.

Erros a evitar no SUP surf

Quando tentamos algo novo, todos começamos como iniciantes e ou temos ajuda ao longo do caminho ou aprendemos as regras passo a passo, aprendendo com cada experiência.

Surfe de SUP: o que você precisa saber

Quisemos investigar o essencial do que o surfista de SUP médio precisa saber, então perguntamos a ninguém menos que o fera do surfe de SUP Sean Poynter.

Design de rabeta de SUP 101

Você já se perguntou por que a rabeta da sua prancha de SUP é reta e quadrada, enquanto as pranchas que estão mais adiante na praia têm rabetas arredondadas? Existe um motivo para os diferentes formatos de rabeta, e não é apenas estético. O formato da rabeta de uma prancha de SUP está intimamente ligado ao desempenho para o qual a prancha foi projetada. Então, se você está procurando uma nova prancha de SUP, vale a pena prestar atenção ao formato da rabeta.

Dicas de SUP: nutrição e recuperação

Existe uma forte ligação entre alimentação e treino para minimizar o tempo de recuperação entre as sessões e melhorar o desempenho geral. Pedimos ao Top Supconnector Alex Mauer que detalhasse seu programa de nutrição e nos desse algumas dicas sobre como se manter hidratado, bem nutrido e continuar evoluindo.

Nutrição para surfistas: o que comer para pegar as ondas perfeitas

A maioria das pessoas acredita que, para melhorar a remada, basta praticar. O stand up paddle (SUP) exige altos níveis de resistência, energia e função muscular.

Surfando com Dozer: como praticar SUP com seu cachorro

Sempre quis levar seu cachorro para praticar stand up paddle (SUP) com você? A equipe da Isle Surf and SUP preparou um guia incrível para nos ensinar a remar com nossos amigos peludos! Confira!

Os melhores óculos de sol para stand up paddle

O equívoco comum sobre a base

Recentemente, passando um tempo na praia, notei um erro comum entre as pessoas que fazem SUP surf no line-up: a base.

A ideia perfeita de encontro para o Dia dos Namorados: stand up paddle

14 de fevereiro é o dia mais romântico do ano, pelo menos segundo todos os amantes do Dia dos Namorados. É um dia em que faíscas se acendem, o amor é celebrado e muito, muito chocolate é consumido. Se você está procurando uma ideia incrível de encontro para levar a pessoa amada, considere o stand up paddle (SUP).

Mudanças simples para melhorar sua experiência no SUP

Seja você iniciante ou um remador experiente, pequenos ajustes na sua técnica, no seu equipamento e nos seus acessórios podem fazer uma diferença significativa. Aqui estão algumas mudanças simples para melhorar sua experiência no stand up paddle (SUP).

Dicas para melhorar suas habilidades na pesca de SUP

O stand up paddle (SUP) está ficando cada vez mais popular. É um excelente exercício, além de uma forma tranquila e divertida de sair ao ar livre e curtir a natureza. Se você é pescador, é natural juntar as duas coisas. Pescar do seu SUP pode ser desafiador, mas ao mesmo tempo é uma variação divertida e única da sua pesca de sempre.

Dicas de stand up paddle durante a gravidez

Aqui, conversamos com a campeã mundial de SUP Seychelle durante a sua própria jornada rumo à maternidade para compartilhar algumas dicas de stand up paddle durante a gravidez.

Dicas de stand up paddle para quem está com sobrepeso

Desde que o stand up paddle (SUP) moderno foi inventado na década de 1940, ele se tornou uma excelente forma de iniciantes e veteranos acalmarem a mente, tudo isso enquanto fazem um treino para o corpo inteiro.

Dicas para praticar stand up paddle com o seu cachorro

Você gostaria de viver um nível totalmente novo de aventura com o seu cachorro? Aprendam juntos a praticar stand up paddle (SUP)! Mas antes de zarpar, deixe-me lembrar que isso não vai ser moleza. Há alguns passos necessários que você precisa dar antes de embarcar em uma aventura na água com o seu cãozinho.

Dicas para entrar na água com a sua prancha de SUP

No segundo episódio de SUP Surf Tips com o especialista em SUP surf Sean Poynter, Sean nos ensina a entrar e sair da água com segurança com a sua prancha de stand up paddle.

Dicas para curtir o SUP sem lesões

Seja você iniciante no stand up paddle ou já bastante experiente, pode ser útil conhecer alguns truques simples que podem ajudar a melhorar sua experiência de SUP e, ao mesmo tempo, reduzir o risco de lesões.

Dicas para melhorar seu desempenho no SUP surf

Agora que você está viciado na sensação de pegar ondas, provavelmente está pronto para subir de nível e começar a aprimorar suas habilidades.

Os 10 principais erros na organização de provas de SUP

Há vários erros que podem prejudicar seriamente ou arruinar por completo o seu evento de stand up paddle (SUP).

Principais erros a evitar no SUP yoga

Dashama é uma das principais vozes do movimento de SUP yoga e tivemos a chance de conversar com ela. Entre suas credenciais estão: conduzir retiros de yoga e de SUP yoga ao redor do mundo; ter sua própria prancha de SUP yoga feita pela Starboard

O que saber antes de experimentar o SUP tandem

O stand up paddle (SUP) é uma atividade divertida e saudável que qualquer pessoa pode aproveitar. O esporte combina um exercício de baixo impacto, um passeio na natureza e um evento social, tudo em um só. As pranchas de SUP tandem permitem que duas ou mais pessoas remem em uma única prancha.

Treino depois dos 80 para se tornar um remador mais forte

Jim Dreeben, CPO aposentado da Peconic Paddler (53 anos), está em plena forma aos 80 e poucos anos, ainda pratica stand up paddle (SUP) e até compete no caiaque. Aqui, ele detalha sua rotina de treinos e dá dicas de como se tornar um remador melhor e mais forte depois dos 80 (ou em qualquer idade).

Volume em pranchas de SUP surf

Como evitar o excesso de exposição ao sol no stand up paddle

Receber a tão necessária vitamina D enquanto você pratica stand up paddle (SUP) é uma das vantagens de estar na água, mas é importante ter em mente que o excesso de exposição ao sol pode ser prejudicial e causar problemas no futuro.

O que é surf de rio?

O que é surf de rio? Se você está se fazendo essa pergunta, aqui temos a resposta para você! O especialista em surf de rio Alex Mauer mergulha nessa questão e explica não só o que é o surf de rio, mas também como ele difere do surf no mar, e muito mais!

O que faz um SUP de qualidade?

Com a explosão do stand up paddle (SUP), muitas marcas de SUP surgiram no mercado. Você pode comprar online, em lojas especializadas ou em lojas de artigos esportivos. Dá até para encontrá-las em grandes redes varejistas. Os preços variam de apenas $500 a mais de $3000.

O que faz do SUP uma aventura totalmente nova?

Mesmo que você seja um entusiasta de esportes aquáticos, o stand up paddle (SUP) é uma aventura e um desafio totalmente novos! Veja o que faz dele um ótimo esporte para experimentar.

O que evitar numa expedição de SUP

As coisas podem dar errado, e provavelmente vão, em algum momento, e ninguém sabe disso melhor do que alguns dos remadores de aventura mais experientes do SUP, Bart de Zwart e Gabriel Gray.

O que fazer antes do seu primeiro downwind

Conversamos com um dos remadores de downwind mais premiados do mundo, Connor Baxter, de Maui, para pegar algumas dicas sobre o que você precisa saber antes de tentar o seu primeiro percurso.

O que saber antes de comprar sua primeira prancha de SUP

Ao se preparar para comprar uma nova prancha de stand up paddle (SUP), há certas coisas que você deve ter em mente antes de fazer a compra. Primeiro, decida se você quer usá-la como forma de exercício ou apenas para um dia tranquilo na água.

Que tipo de força você precisa para se destacar no SUP?

Um estudo publicado na revista BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation constatou que até mesmo um iniciante absoluto que começa a praticar stand up paddle (SUP) pode obter ganhos significativos em seu condicionamento cardiovascular e musculoesquelético.

Dica de nado e recuperação no SUP em corredeiras

Remar em corredeiras, apesar de divertido, também é bastante perigoso. É importante ter certeza de que você se sente confortável remando em corredeiras e na classe em que está.