5 dicas para melhorar a remada

SAN DIEGO, Califórnia - No stand up paddle (SUP), ter uma boa remada é crucial para ver resultados e melhorar o nível técnico. Muitos dos principais atletas do stand up paddle ressaltam que a remada é uma das ferramentas mais importantes, se não a mais importante, a dominar quando se rema. Conversamos com muitos dos melhores atletas do stand up paddle para obter algumas dicas de como ter uma ótima remada. Falamos com Mo Freitas, Slater Trout, Lina Augaitis, Connor Baxter e Dan Gavere, Kai Lenny, Chuck Patterson e Casper Steinfath, além de Candice Appleby e Annabel Anderson. Aqui estão as 5 principais dicas que, segundo eles, vão ajudar a melhorar a sua remada:

1. O remo certo para você

Encontre o remo certo para você. Isso significa encontrar um remo com o comprimento adequado em proporção à sua altura, além de ter o tamanho de pá correto. Se você tiver um remo comprido ou curto demais, ou grande ou pequeno demais, isso pode limitar o seu potencial de desempenho e pode até causar lesões.

Uma regra geral que você pode seguir para garantir que o remo tenha o comprimento certo é fazer um "shaka" acima da cabeça e usar essa altura extra como medida para o seu remo.

Tenha um remo que se ajuste perfeitamente a você (use um shaka acima da cabeça, porque não gosto de sentir o ombro apertado)

— Kai Lenny

Certifique-se de ter um tamanho de pá adequado, seja gentil consigo mesmo.

— Annabel Anderson

2. Postura correta

Ter a postura correta é fundamental para evitar lesões e manter a estabilidade. Você deve manter as costas relativamente retas, sem curvá-las demais. Quanto mais você curva as costas, maior o risco de lesão.

Mantenha uma boa postura corporal, postura ereta, flexione os quadris e não curve demais as costas

— Casper Steinfath

É tudo questão de pernas, não de curvar as costas

— Connor Baxter

3. Afrouxe a pegada

Certifique-se de não estar segurando o cabo do remo com força demais. Afrouxar a pegada pode ajudar, e vai ajudar, muitíssimo: permite um alcance maior e pode economizar muito tempo e energia na remada.

Afrouxe a pegada (faça o símbolo de "ok") e isso vai ajudar a ter um alcance maior.

— Dan Gavere

4. Alcance!

Um dos principais ingredientes para uma ótima remada é conseguir o maior alcance possível a cada remada. Para ter um bom alcance, use o corpo (rotação, core, pernas) e se esforce para ganhar aqueles centímetros extras.

Estenda o braço o máximo possível. Quanto mais água você pegar, melhor para ter mais alcance

— Mo Freitas

Incline o peso do corpo para a frente para cair dentro da remada, use o peso do corpo e a alavanca para se levantar.

— Connor Baxter

5. Siga os princípios de remada de Jim Terrell

Jim Terrell, da Quickblade Paddles (que também participou de 4 Olimpíadas), criou quatro princípios sobre a remada, amplamente conhecidos em todo o setor, que ajudaram a orientar e moldar alguns dos melhores remadores do mundo. São eles a "fase de entrada" (Catch Phase), a "fase de potência" (Power Phase), a "fase de saída" (Exit Phase) e a "fase de recuperação" (Recovery Phase).

Lina Augaitis resume essas quatro fases para nós:

1. Fase de entrada: enterre a pá na água.

2. Fase de potência: incline o peso do corpo na remada para gerar o máximo de potência.

3. Fase de saída: tire a pá da água na altura dos pés ou logo atrás, mas não muito atrás.

4. Fase de recuperação: mantenha a pá perto da água.

Usar estas cinco dicas pode e deve ajudar você a ter uma ótima remada. Lembre-se: a prática leva à perfeição, então, com tempo e esforço, sua remada logo estará onde precisa estar!

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