5 dicas para ajudar você a ter uma corrida de SUP bem-sucedida

SAN DIEGO, Califórnia - Com a temporada de corridas de stand up paddle (SUP) logo ali na esquina, achamos melhor passar a vocês algumas dicas que podem ajudar a ter uma corrida bem-sucedida quando chegar o dia da prova. Conversamos com os melhores dos melhores profissionais de stand up paddle, incluindo Kai Lenny, Mo Freitas, Chuck Patterson, Connor Baxter, Lina Augaitis e Annabel Anderson, só para citar alguns. Pegamos o que eles disseram e chegamos a 5 dicas para ajudar você a ter uma corrida bem-sucedida. Aqui estão elas:

1. Hidrate-se

Manter-se hidratado é uma das coisas mais importantes para ajudar você a ter sucesso e manter o corpo saudável no dia da prova. A hidratação é fundamental para que o seu corpo consiga render ao máximo e, sem a hidratação adequada, você pode (e provavelmente vai) acabar não rendendo o seu melhor e, pior ainda, talvez se colocar em perigo. É importante que você escute o seu corpo e dê a ele os nutrientes adequados quando necessário.

Observação: quando você sentir sede, é sinal de que já está desidratado, então beba bastante líquido nos dias que antecedem a prova e também no dia da prova.

Mantenha-se hidratado durante a prova. Uma ótima forma de fazer isso é usar uma camelback

— Slater Trout

Sinta o seu corpo: se estiver fraco, beba água, tome um gel; se estiver forte, vá com tudo

— Lina Augaitis

Você está preparando o seu corpo para o que vai pedir a ele no dia da prova; evite ter que reabilitar o seu corpo depois

— Annabel Anderson

2. Fique junto de alguém

Durante a prova, uma ótima forma de se desafiar e também de garantir que você está mantendo o ritmo é encontrar um remador perto de você (de preferência o remador mais rápido) e acompanhar o ritmo dele. Cole nele e não deixe que ele passe você!

Antes da prova, veja quem é o cara mais rápido e tente ficar com ele até o final

— Mo Freitas

Encontre alguém perto de você, grude nele e termine forte

— Slater Trout

Não deixe ninguém passar você sem briga

— Dan Gavere

Coloque-se ao lado de um competidor melhor que você possa usar como referência de ritmo

— Chuck Patterson

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3. Nunca desista

Nunca. Desista. Jamais! É importante que você se mantenha positivo e mantenha a mente e o corpo focados no objetivo final: terminar a prova. Você treinou duro para este momento, e a sua mente pode pregar várias peças em você. Supere isso e dê tudo de si. Você nunca sabe o que vai acontecer até a prova realmente acabar, então persista e dê o seu melhor.

Nunca desista, as coisas sempre podem mudar

— Lina Augaitis

Nunca desista, não importa o seu nível ou a prova; mantenha a mente positiva, você nunca sabe o que vai acontecer

— Casper Steinfath

4. Conheça o percurso

Aprenda e estude o percurso da prova que você vai remar. Isso pode parecer trivial, e você pode imaginar que é só seguir o cara à sua frente, mas não confie tanto nele. Alguns dos maiores vacilos nas corridas aconteceram quando atletas pegaram o percurso errado, e isso custou a prova a eles. Lembra da prova Lost Mills de 2014? <http://www.supracer.com/2014-lost-mills-results/> Resumindo, Eric Terrien, da BIC SUP, conseguiu vencer a prova porque alguns dos caras que estavam na liderança saíram do percurso e outros os seguiram, mas Eric conhecia o percurso correto, o que o catapultou para a liderança e para a vitória geral. Então, estude o percurso e siga o seu próprio caminho!

Conheça muito bem o percurso e certifique-se de conhecer o local, as condições e o swell

— Kai Lenny

5. Economize energia

Economizar energia ao longo da prova é fundamental. Não gaste toda a sua energia no começo da prova para assumir a liderança. Fique um pouco atrás e acompanhe o ritmo do pelotão da frente e então, no final, dê tudo de si e faça o seu melhor para passar à frente do pelotão rumo à chegada.

Fique atrás, em 3º, 2º e 4º, e bem no final pule para a frente

— Mo Freitas

Guarde um pouco de energia para um bom sprint no final

— Dan Gavere

Então, resumindo: no dia da prova, esteja bem hidratado, encontre alguém para acompanhar o ritmo, economize energia, conheça o percurso e, o mais importante, nunca desista! Se você usar essas dicas no dia da prova, com certeza vai fazer uma ótima corrida e terminar com um sorriso no rosto.

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