5 dicas para quem vai competir no SUP pela primeira vez

SAN DIEGO, Califórnia - Ao se preparar para a sua primeira prova de stand up paddle (SUP), é importante estar preparado e saber o que esperar dessa primeira experiência. Para dar a você uma ideia do que é preciso fazer para se preparar para a sua primeira prova de SUP, conversamos com alguns dos melhores profissionais de corrida de SUP para trazer algumas dicas. Conversamos com Mo Freitas, Casper Steinfath, Chuck Patterson e Kai Lenny, da Naish SUP, Connor Baxter, Lina Augaitis, Slater Trout e Candice Appleby, além de Annabel Anderson e Dan Gavere. Com todas as dicas e conselhos deles, aqui estão as cinco principais dicas para quem vai competir no SUP pela primeira vez:

1. Treine

Treinar para a prova e se preparar fisicamente é provavelmente a coisa mais importante que você pode fazer para se preparar para a prova. Você deve desenvolver sua resistência e seu fôlego antes da prova para que, quando o dia da competição chegar, seu corpo já esteja acostumado ao esforço físico e pronto para a largada. Ao treinar, reme no mínimo as mesmas distâncias que você vai remar no dia da prova.

Concentre-se na prova específica que você vai fazer e treine para ela

— Mo Freitas

Treine distâncias maiores do que a da prova e nessas condições, para saber que consegue completá-la (prova de 8 km (5 mile), treine 11 km (7 miles))

— Chuck Patterson

2. Garanta que você tem o equipamento adequado

Ter o equipamento inadequado pode ser desastroso ao competir em uma prova de stand up paddle. Se você estiver com o equipamento errado, aumenta não só as chances de ser desclassificado da prova, mas também de se machucar. Por exemplo, muitas provas exigem o uso de certos tipos de prancha (geralmente 3,81 m (12'6") e 14' são os dois padrões de prancha de race) e, se você não atender aos requisitos, pode ficar impedido de competir ou ser desclassificado da prova.

Usar o equipamento errado também pode aumentar as chances de você se machucar. Por exemplo, um remo curto ou longo demais para a sua altura pode sobrecarregar as costas e os braços, deixando você dolorido ou coisa pior. Você deve se sentir muito à vontade com o seu equipamento antes do dia da prova.

Garanta que você tem o equipamento certo. Tenha uma prancha na faixa de 3,81 m (12’6”) ou 14’ que combine com você (dependendo do grupo ou da categoria de idade).

— Connor Baxter, atleta de SUP da Starboard

3. Comece perto de casa

O evento perfeito para dar os primeiros passos nas provas de SUP é um evento local. Não há lugar como o nosso lar, diz o ditado, e nada poderia ser mais verdadeiro. Os eventos locais são onde você provavelmente vai se sentir mais à vontade e conseguir seus melhores resultados. É onde você treina e onde estão seus colegas, o que faz deles o lugar perfeito para participar da sua primeira prova. Dominando primeiro as provas em casa, você tem mais chances de se preparar melhor para provas em outros lugares.

Envolva-se com a sua comunidade em provas semanais, acumulando quilometragem.

— Lina Augaitis

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4. Prepare-se mentalmente

O que muitos estreantes talvez não percebam é a luta mental que, com certeza, você vai enfrentar em algum momento numa prova de SUP. Os desafios mentais são um fator enorme nas provas e, se você não estiver preparado mentalmente, existe a chance de que eles tomem conta de você e o obriguem a desistir. É importante conhecer seus limites e saber o que o seu corpo aguenta, mas também saber que o ditado "você consegue fazer qualquer coisa que colocar na cabeça" tem muito de verdade. Se você tiver o lado mental sob controle, vai se surpreender com o que consegue fazer e conquistar na sua prova.

Treine tão duro quanto qualquer outra pessoa, ou mais, mas concentre-se no lado mental.

— Kai Lenny

5. Faça isso com amigos

Uma das coisas mais importantes a lembrar ao se preparar para a sua primeira prova de SUP é se divertir, pura e simplesmente. E que jeito melhor de fazer isso do que com os seus amigos! Ao se preparar para a prova, reúna alguns amigos e chame-os para participar da diversão com você; você vai ficar feliz por ter feito isso.

Aproveite a jornada.

— Annabel Anderson

Pois é, aí estão as cinco principais dicas de alguns dos melhores atletas de corrida de stand up paddle do mundo. Pegue essas dicas, coloque-as em prática e você com certeza vai ter uma ótima primeira experiência em provas de SUP.

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