7 benefícios físicos e mentais do SUP em corredeiras

O stand up paddle (SUP) é um esporte incrível por muitos motivos. Ele leva você para o ar livre, proporciona um treino e pode até fazer bem para a sua saúde mental. Leve a sua prancha para algumas corredeiras ou ondas grandes e você terá nas mãos um desafio realmente empolgante. Nessas circunstâncias, você vai experimentar a verdadeira emoção e os benefícios do SUP.

Treino para o corpo inteiro

Mesmo nas águas mais calmas, o SUP pode ser um treino incrível para o corpo inteiro. Você usa os braços para remar, o core para o equilíbrio e as pernas para a estabilização. Quando você acrescenta águas rápidas e curvas e reviravoltas inesperadas, o seu corpo inteiro será desafiado e os seus músculos vão trabalhar duro de verdade.

Não existem muitos outros esportes ou exercícios que trabalhem quase todos os grupos musculares de uma só vez. Isso faz do SUP uma excelente escolha para quem quer um treino completo.

Bom para o seu condicionamento cardiovascular

Além de ser bom para o treino de força, o SUP é um excelente esporte cardiovascular. Quando você está descendo corredeiras em alta velocidade e lidando com águas agitadas, a sua frequência cardíaca com certeza vai começar a subir.

Você pode fazer sprints em trechos curtos ou trabalhar a resistência em um trecho longo. Em termos de treino cardiovascular, o SUP é tão bom quanto a corrida ou o ciclismo. Ele combina todos os bons elementos em um só e, como vantagem extra, também não coloca muita pressão nem impacto sobre as suas articulações.

Mais concentração

O cenário do SUP em corredeiras exige concentração máxima. O seu corpo inteiro trabalha como um só para manter você firme de pé enquanto a água corre e os obstáculos surgem quase do nada.

Você precisa estar focado na água ao seu redor e no que vem pela frente para poder ajustar o seu curso e se manter na prancha. Mesmo nas corredeiras mais suaves, com certeza é desafiador, e se você quiser continuar de pé, precisa manter o foco o tempo todo. Uma concentração melhor oferece inúmeras vantagens e é algo que vai beneficiar você em todas as áreas da sua vida.

Desestresse na natureza

Estar cercado por floresta e montanhas ou por praia e mar é uma das melhores sensações do mundo. Você sente imediatamente o impacto mental e emocional de estar perto da natureza. A água corrente faz especialmente bem para a mente e vai permitir que você se desligue facilmente do que está estressando você, deixando você para baixo ou abalando o seu humor.

A prática do SUP, especialmente em corredeiras mais desafiadoras, também vai permitir que você desestresse, já que você precisa colocar todo o seu foco no que está fazendo e não tem tempo para pensar em mais nada. Quando terminar o seu percurso, você vai se sentir a milhões de quilômetros de distância do que quer que estivesse causando angústia mental. A descarga de endorfina que você vai sentir melhora de verdade o humor, então é quase impossível se sentir triste depois de praticar SUP.

Mais equilíbrio

As pranchas de stand up paddle são projetadas para ajudar você a se manter de pé. Mesmo assim, você ainda precisa se esforçar para garantir que vai continuar de pé. Isso vale especialmente se você estiver remando sobre corredeiras e outros obstáculos desafiadores que encontra em águas agitadas.

Você vai aprender a acompanhar uma superfície em constante mudança, que joga você em vários ângulos de forma inesperada. O benefício disso no dia a dia é incrível. Você vai estar muito mais preparado para se segurar se tropeçar ou for empurrado. Isso ajuda muito a prevenir lesões e deixa você muito mais estável se você se encontrar em uma situação perigosa. Para atletas e esportistas, um equilíbrio melhor também ajuda muito a promover a agilidade, melhorar o tempo de reação e pode até aumentar o desempenho geral.

Tempo longe da tecnologia

A era digital é maravilhosa. Estamos conectados o tempo todo e podemos conversar com amigos e familiares espalhados pelo mundo inteiro. Podemos compartilhar cada parte da nossa vida, o que é ótimo se você está longe das pessoas que ama. No entanto, o outro lado disso é o fato de estarmos constantemente conectados, e os nossos dispositivos inteligentes estão sempre recebendo mensagens que precisam de atenção. Isso pode ser incrivelmente desgastante e cansativo.

Quando você está em uma prancha de stand up paddle, são só você, a prancha e a água. O seu foco está no momento e não há tempo para olhar o celular. É um excelente antídoto para o mundo movido pela tecnologia em que vivemos, porque você não tem escolha a não ser guardar o celular e estar presente no momento. Você pode pensar nisso como um minidetox digital que faz um bem enorme.

Uma pausa bem-vinda de ficar sentado

Muitos de nós passam a vida sentados atrás de uma mesa, digitando em um teclado ou sentados em reuniões, debruçados sobre a mesa para fazer anotações. Isso tem levado a muitos problemas no pescoço, nas costas e nos ombros, além do encurtamento de músculos que deveriam ser longos e do enfraquecimento de outros que deveriam ser fortes. Um estilo de vida sedentário também pode ser um risco para a saúde, e ficar sentado por longos períodos pode levar a todo tipo de mal-estar e doença.

O stand up paddle em corredeiras é a solução perfeita para o problema, porque você precisa trabalhar de pé. Além disso, você usa músculos que, de outra forma, não são usados no ambiente de escritório. Você também fortalece as costas e o core, melhorando a sua postura para que o seu pescoço não fique tão dolorido depois de passar oito horas seguidas sentado todos os dias.

O SUP oferece um excelente treino mental e físico para pessoas de todas as idades. Se você começar a remar em corredeiras, logo vai perceber os benefícios.