Cómo el fitness en SUP puede ser tu mejor opción para perder peso con éxito

Alrededor del 63% de los estadounidenses que buscan perder peso recurren a la actividad física y a una alimentación saludable, según el National Center for Health Statistics. Además de saber cómo maximizar tu ingesta nutricional, es importante saber qué tipo de actividades físicas te darán los mejores resultados por tu esfuerzo. El stand up paddle (SUP) puede ser tu puerta de entrada perfecta para perder peso. Entonces, ¿por qué exactamente el SUP es tan bueno para ponerse en forma?

Muy accesible

El stand up paddle es ideal para quienes buscan bajar de peso porque es muy accesible en todo Estados Unidos. El SUP se puede practicar en distintas masas de agua, no solo en el océano. Esto es ideal para los estadounidenses, que suelen vivir cerca de lagos y ríos. Por ejemplo, Ohio está experimentando un crecimiento constante del 30% en el interés por el SUP, según el empresario local Bill Cochrane. También dice que el SUP es una actividad que cualquiera puede practicar, desde niños hasta personas mayores. Así que, si buscas una actividad exigente que puedas hacer en cualquier lugar, el SUP podría ser justo lo que necesitas.

Fomenta un cambio positivo en el estilo de vida

No es ningún secreto que la mayoría de los estadounidenses pasa la mayor parte de su tiempo en interiores. De hecho, el estadounidense promedio pasa solo el 5% de su tiempo al aire libre, según el American Council of Exercise. El SUP exige que los participantes estén al aire libre y en una masa de agua en la que se sientan cómodos. Así que, si eliges el SUP como tu actividad para perder peso, fomentará cambios significativos y positivos en tu estilo de vida, como pasar más tiempo al aire libre. Eso te pondrá en una posición ideal para absorber los rayos del sol y reducir tus niveles de cortisol (la hormona de respuesta al estrés) en un 21%.

Quema de calorías

El SUP es un entrenamiento de cuerpo completo que puede quemar una cantidad importante de calorías en una hora de actividad. Por ejemplo, si un hombre que pesa 63,5 kg (140 lbs) practica SUP durante unos 60 minutos, puede quemar un promedio de 385 calorías. Una mujer del mismo peso puede quemar 436 calorías, según un estudio realizado por la Arizona State University. Necesitas quemar 3500 calorías para perder 0,5 kg (1 pound) de peso corporal, así que, si practicas stand up paddle con regularidad, tendrás más posibilidades de quemar de forma constante una cantidad saludable de calorías y alcanzar tu peso objetivo.

El fitness en SUP es perfecto para cualquiera que busque una actividad que no solo favorezca la pérdida de peso. Es una actividad que permite a los aficionados mirar más allá de la forma física y atender otras áreas que quizá necesiten crecer. Así que, si de verdad te tomas en serio perder peso y estimular cambios positivos en tu vida, quizá quieras echarle un ojo al stand up paddle y empezar.

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