¿Qué hace del SUP toda una nueva aventura?

Aunque seas un apasionado de los deportes acuáticos, el stand up paddle (SUP) es toda una nueva aventura y un nuevo desafío. Esto es lo que lo convierte en un gran deporte para probar.

Si vives cerca de la costa, quizá disfrutes surfeando un poco. ¡No hay nada como enfrentarse a una ola monstruosa! Si vives cerca de un lago, puede que seas fan del kayak o la canoa en aguas más tranquilas. Pero ¿has probado el stand up paddle? Si no, ¡debería ser el próximo deporte acuático que pruebes! Tiene algunas diferencias notables con otros deportes acuáticos, y quizá te sorprendan los muchos beneficios para la salud que puedes obtener practicando un poco de SUP. ¡Esto es lo que hace del stand up paddle toda una nueva aventura!

1. Es un gran entrenamiento

Si buscas una nueva forma de ejercicio para probar este verano, el SUP podría ser tu nuevo mejor amigo. Puede parecer pausado y relajado, pero en realidad este paseo tranquilo en tabla es un ejercicio de cuerpo completo.

Entrenamiento de cuerpo completo

Remar puede sonar como algo fácil. Pero la verdad es que trabajarás una gran variedad de músculos del tren superior y del inferior cuando salgas a remar. Tus cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas trabajan juntos para ayudarte a mantenerte sobre la tabla. Estarán flexionándose constantemente mientras la tabla se mueve con el flujo del agua. ¡No se trata solo de quedarte ahí de pie sin hacer nada!

Usarás los brazos y los hombros para impulsarte por el agua. La fuerza del agua contra el remo ofrece cierta resistencia contra la que empujar, así que lo más probable es que todo tu cuerpo esté agarrotado al día siguiente de una buena sesión.

Fuerza del core

También estarás activando el core más de lo que crees. Esto es una parte esencial del equilibrio. El SUP es básicamente como una plancha larga de pie. Mientras activas los principales músculos del core, también trabajarás los abdominales laterales al girar para remar y al estabilizarte con el balanceo de la tabla sobre el agua.

Bajo riesgo de lesiones

Además de quemar calorías y trabajar un montón de músculos, el riesgo de lesiones es relativamente bajo. El SUP es de bajo impacto, se practica a un ritmo tranquilo y normalmente en un espacio amplio y abierto, así que no hay mucho con lo que chocar. ¡También es ideal para el distanciamiento social! Lo único con lo que tendrás que tener especial cuidado es con las quemaduras de sol. Es buena idea llevar tu protector solar en una pequeña bolsa impermeable para poder volver a aplicarlo sobre la marcha.

2. Se puede practicar solo o en compañía

El stand up paddle es la aventura perfecta para una persona, o puede convertirse en una salida llena de diversión para un grupo. De cualquier forma, siempre que estés cerca del agua con tu tabla, ¡puedes vivir algún tipo de aventura!

Solo

Si buscas escapar del ajetreo del trabajo y de las cuatro paredes de casa, dar una vuelta rápida en tabla por un paisaje natural precioso puede ser justo lo que necesitas para revitalizarte. Gracias a que el stand up paddle es de bajo impacto y tiene poco riesgo de lesiones, también es bastante seguro para practicarlo en solitario. Aun así, te recomendamos remar con un chaleco salvavidas (PFD) por si acaso, y asegúrate siempre de avisar a alguien de cuándo sales y adónde vas.

Puede ser una gran forma de pasar un rato a solas, lejos de todos y de todo. Para un verdadero momento para ti, lleva un sombrero, protector solar y un libro, acomódate en algún lugar, siéntate en tu tabla ¡y ponte al día con la lectura!

En compañía

El SUP también es una forma muy divertida de pasar una salida con la familia o los amigos. Tomen sus tablas y salgan al agua juntos, echen una carrera hasta su destino o lleven un almuerzo de pícnic para disfrutarlo en un lugar precioso. ¡También es una gran forma de tener una cita en pareja! Solo ustedes dos, en el agua, lejos del trabajo, de otras personas y de la locura del día a día. ¡Incluso puedes llevar a tu perro a remar!

¡No pienses que por ir acompañado no necesitas tomar precauciones! Aun así te sugerimos usar chaleco salvavidas, porque los accidentes pueden ocurrir rápidamente, tanto si vas solo como acompañado.

3. Es una plataforma versátil

Lo verdaderamente bonito del stand up paddle es que es extremadamente versátil. Ponerse de pie sobre una tabla de surf y remar con un remo puede no sonar a lo más emocionante del mundo. Pero, además de lo mucho que vas a desarrollar músculo y quemar calorías, solo hace falta un poco de creatividad para encontrar cosas casi infinitas que hacer sobre una tabla de SUP. Aquí tienes algunas ideas:

Pesca en SUP

Puedes comprar tablas de SUP especiales para pesca si eres un pescador serio. Pero si solo buscas una nueva aventura con tu tabla de siempre, puedes llevar tu caña y tu carrete en cualquier tabla de SUP. Si de verdad te apetece un desafío, la posición elevada de una tabla de SUP hace que la pesca con arco sea una experiencia divertida. ¡Solo ten cuidado de no perder el equilibrio!

SUP yoga

Sí, esto existe. Lo mejor es probarlo una vez que le hayas tomado el truco al equilibrio sobre una tabla de SUP. Si creías que solo remar ya trabajaba tu core, ¡esto te va a sorprender! Es buena idea conseguir una tabla con cubierta de EVA, para tener agarre cuando hagas el perro boca abajo y otras posturas. ¿Las ventajas? Tener que estar completamente en el momento presente y practicar yoga rodeado de una naturaleza preciosa y de agua purificadora.

Carreras

Las carreras de SUP son un deporte bastante intenso. Pero no necesitas ser profesional para participar. ¡Solo reúne a unos cuantos amigos, monta un circuito y adelante! Si tienes suerte, habrá eventos comunitarios informales en tu zona. Si de verdad te engancha, puedes participar en carreras competitivas.

Conclusión

Si estas razones no bastan para que te inicies en el stand up paddle, ¡quizá nada lo consiga! Sin duda vale la pena probarlo, y puede que descubras que tu forma física y tu salud en general mejoran si lo practicas con suficiente frecuencia. El sereno acto de estar en el agua, rodeado de naturaleza y lejos del ajetreo del día a día, tiene sus propios beneficios. La próxima vez que estés en el agua, ¿por qué no pruebas el stand up paddle? Quién sabe, quizá te enamores de él y nunca mires atrás.

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