Cómo el SUP puede ayudarte a manejar el estrés y la ansiedad

El stand up paddle (SUP) tiene muchos beneficios, tanto físicos como mentales. Los primeros son más evidentes, ya que el SUP sin duda te ayuda a desarrollar de todo, desde un core más fuerte hasta una mayor resistencia. En un artículo anterior titulado ¿Cuáles son los beneficios mentales del SUP?, también hablamos de un par de los segundos, como reducir el estrés diario y prevenir la ansiedad. Hoy vamos a profundizar en cómo se logran estos dos puntos.

Ya sea por la novedad de estar rodeado de naturaleza o por los aspectos físicos de la actividad, estas son algunas formas en que el SUP puede ayudarte a manejar el estrés y la ansiedad.

Estar rodeado de agua es relajante

El agua, en todas sus formas, es muy terapéutica. Incluso hay un término científico para ello, "blue mind" (mente azul), que se refiere al estado ligeramente meditativo en el que entramos cuando estamos cerca del agua, dentro de ella, sobre ella o bajo ella. "De hecho, la simple visión y el sonido del agua pueden provocar una oleada de neuroquímicos que favorecen el bienestar, aumentan el flujo sanguíneo hacia el cerebro y el corazón, e inducen la relajación", dice el biólogo marino Wallace Nichols. Ya sea para entrenar o para remar tranquilamente, el SUP te ayuda a relajarte al rodearte de agua.

La naturaleza te da un descanso total

Con lo extendido que está el trabajo desde casa, puede ser difícil separar el estrés del trabajo del ambiente (supuestamente) relajante de tu hogar. El SUP te permite desconectarte de todo. No solo es bueno para tu salud mental, sino que un estudio citado por Entrepreneur encontró que tomarse un tiempo libre en realidad aumentaba la productividad. Una vez que recuperas energías, verás que el trabajo se vuelve mucho más fácil de manejar, lo que en general se traduce en menos estrés.

Fotos © Supconnect

La actividad física vence a los sentimientos negativos

Una investigación publicada en The Washington Post explica que, cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera unas sustancias químicas llamadas endorfinas. Conocidas también como la "hormona de la felicidad", generan sensaciones positivas en tu cuerpo y te permiten afrontar mejor los sentimientos negativos. El mismo artículo señala además que el ejercicio "proporciona una pequeña sacudida a los centros de recompensa del cerebro" que incluye sentimientos de esperanza y motivación. Si te sientes un poco decaído, verás que una sesión de SUP puede mejorar notablemente tu estado de ánimo.

Mejora la propia imagen

No es ningún secreto que la baja autoestima puede hacerte más propenso a la ansiedad. Además, psicólogos en Verywell Mind explican que cuanto más ansioso te vuelves, más negativa será tu imagen de ti mismo. Es un círculo vicioso, que potencialmente se puede atenuar con el SUP. Por ejemplo, el SUP es un entrenamiento de cuerpo completo muy eficaz, así que puede ayudarte a mejorar físicamente. También está esa sensación de poder que tienes cuando das una palada con el remo. En general, el SUP es una gran manera de sentirte mejor contigo mismo.

Fotos vía Pau Hana Surf Supply

El SUP se puede usar para hacer yoga

Una tendencia en la comunidad de SUP es combinar la actividad con el yoga. El yoga por sí mismo tiene muchos beneficios, enumerados en Everyday Health, como la reducción del cortisol (u hormona del estrés) y una mejor circulación del oxígeno. Esto lo convierte en una buena actividad para quienes buscan relajarse. Como haces las posturas sobre una tabla de SUP, se vuelve más desafiante. Al fin y al cabo, necesitas concentrarte más. Según Healthline, una mayor concentración puede ayudarte a "estar en el momento presente", enseñándote a soltar tus preocupaciones actuales.

El SUP puede ayudarte a manejar tus emociones de muchas maneras. Aunque lo ideal es que remes con frecuencia, incluso un par de salidas al mes mejorarán muchísimo tu estado de ánimo.

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