¿Cómo puede el superalimento moringa mejorar tu rendimiento en SUP?

Las semillas de chía, la linaza dorada y el cacao en polvo son algunos de los superalimentos más vendidos del mundo, pero a los estantes de nuestra tienda de alimentos saludables llegan constantemente productos aún más potentes, muchos de ellos respaldados por hallazgos impresionantes de la comunidad científica. No todos los superalimentos son iguales, y la combinación de los que acaban en tu batido o ensalada diaria debería depender de tus objetivos. Los atletas de stand up paddle (SUP) suelen estar interesados en mejorar su resistencia, su fuerza y su capacidad para combatir el estrés. ¿Sabías que el superalimento moringa puede ayudarte a lograr estos objetivos?

¿Cómo se toma la moringa?

Actualmente la moringa se vende de varias formas, entre ellas en polvo, en cápsulas y en hojas. Si empiezas el día con un batido de superalimentos, el formato en polvo es probablemente el más fácil. Sin embargo, si ya tomas otros batidos y bebidas y prefieres no complicarte, puedes tomar un atajo y optar por los suplementos. Antes de lanzarte a comprar moringa o cualquier otro superalimento, asegúrate de consumir productos de salud fabricados por marcas de confianza. Como ocurre con muchos superalimentos y vitaminas de moda, pueden aparecer marcas en línea que prometen beneficios documentados sin ofrecer un producto concentrado, potente y libre de pesticidas. Consulta las reseñas en línea; asegúrate de que la moringa que compras tenga un color intenso o verde oscuro; evita los productos baratos, y elige exclusivamente productos de moringa orgánicos certificados, crudos y veganos.

El poder de la moringa

La moringa es conocida como el árbol más útil del mundo porque, además de sus efectos sobre la salud, también se usa para purificar el agua de forma barata, saludable y natural. Se encuentra principalmente en Asia y África, y tiene numerosos componentes bioactivos, entre ellos vitaminas, flavonoides, ácidos fenólicos, taninos, saponinas e isotiocianatos. Numerosos estudios han demostrado que las hojas de moringa son beneficiosas para una amplia variedad de enfermedades crónicas, entre ellas la hipertensión, la resistencia a la insulina y la inflamación.

Refuerza tu sistema inmunitario

"¿Cómo puede la moringa ayudar a los palistas de SUP a disfrutar de su deporte favorito?", te preguntarás. Su potente combinación de nutrientes la convierte en un excelente refuerzo inmunitario, lo que puede ayudarte a disfrutar de muchos días en el agua sin enfermedades. Los estudios han demostrado que la moringa combate la inflamación, reduce los niveles de citocinas inflamatorias y disminuye el estrés en el retículo endoplasmático (la parte de la célula responsable de la síntesis de proteínas y del metabolismo de las grasas). Su alto contenido en antioxidantes, por su parte, reduce el daño oxidativo provocado por el ejercicio y ayuda a tu cuerpo a recuperarse después de entrenar.

Recuperación después del SUP

El alto contenido mineral de la moringa la convierte en una opción excepcional para reponer electrolitos. Aunque existen bebidas de electrolitos bajas en azúcar, una bebida típica de ocho onzas tiene alrededor de 14 gramos de azúcar. Quienes quieran evitar el consumo innecesario de azúcar siempre pueden optar por versiones sin calorías o bajas en calorías. Sin embargo, pueden resultar caras para un palista que pasa varias horas en el agua y que quizá necesite reponer líquidos con frecuencia. En lugar de comprar una bebida de electrolitos, sustitúyela por un té frío de moringa casero endulzado con azúcar de coco, Stevia o Xylitol.

Mantén tus niveles de energía

Las investigaciones realizadas sobre el rendimiento en natación indican que los extractos de moringa aumentan la hemoglobina en sangre y las reservas de glucógeno durante el ejercicio. También reducen el ácido láctico, la urea y los triglicéridos. Esto convierte a esta hoja en una buena aliada para ayudarte a sentirte con más energía y reducir la acumulación de ácido láctico después de un día duro en el mar. La moringa también puede ayudarte a aumentar tu resistencia gracias a su alto contenido en magnesio. Una de las funciones clave del magnesio en la salud humana es convertir la glucosa de los alimentos en energía. Si mantienes tus niveles estables, puedes ayudar a mantener a raya el cansancio, dentro y fuera del agua. Por último, la moringa contiene hierro, que es extremadamente importante para los deportistas. La deficiencia de hierro es común entre los atletas, especialmente entre quienes practican deportes de resistencia. El hierro cumple varias funciones clave en el cuerpo; dos de las más importantes son transportar y suministrar oxígeno, y producir energía a nivel mitocondrial. Cuando te falta hierro, puedes sentirte débil, con falta de aliento y fatigado.

La moringa está repleta de vitaminas y nutrientes que la convierten en un superalimento clave que los palistas de SUP deberían adoptar. Ayuda a mantener a punto tu sistema inmunitario, mantiene a raya la inflamación y es una excelente fuente de electrolitos. También puede ayudarte a evitar la deficiencia de hierro y el cansancio, dos problemas que, por desgracia, afectan a muchos atletas de resistencia.

Para más artículos sobre nutrición en SUP, haz clic AQUÍ.