Desintoxicar el cuerpo: ¿cómo puede ayudar el SUP?

La gran pregunta: "¿Cómo puede ayudar el SUP a desintoxicar el cuerpo? ¿Realmente puede beneficiar la desintoxicación?" Sigue leyendo y descubre por qué debes incorporar el stand up paddle (SUP) a tu lista de entrenamientos para la desintoxicación del cuerpo.

Beneficios del stand up paddle para la salud

El stand up paddle, un entrenamiento de cuerpo completo, ofrece una gran cantidad de beneficios para la salud. En este ejercicio se activan y se usan casi todos los músculos. Por el equilibrio que exige, tus piernas trabajan más para estabilizar el centro de gravedad, y tus hombros, brazos y espalda impulsan la tabla. Por otro lado, los músculos abdominales, de la espalda y del core mantienen tu equilibrio de forma constante.

En general, el stand up paddle aumenta tu fuerza gracias al entrenamiento de cuerpo completo que ofrece. Con este entrenamiento, tu corazón y tus pulmones también trabajan intensamente, lo que con el tiempo reduce el estrés gracias a la liberación de las toxinas del cuerpo que lo provocan. Hablando de reducir el estrés, el agua también calma de forma natural tu cuerpo y tus sentidos con cada palada que das. Esa acción hace que el estrés se disipe, mientras te permite conectar con la naturaleza.

Los estudios muestran que el SUP también tiene un impacto positivo en la salud mental. Y como es una actividad social y extrovertida, el SUP te ayuda a liberar estrés porque te permite charlar junto a otros palistas. También es un gran entrenamiento para bajar de peso, ya que quema más calorías que otros deportes porque combina en el entrenamiento elementos de equilibrio, resistencia, core y fuerza.

En resumen, el stand up paddle es un gran entrenamiento de cuerpo completo para ponerse en forma, reducir el estrés, socializar y desintoxicarse mediante un ejercicio de bajo impacto que no daña las articulaciones ni las rodillas.

El SUP ayuda a la salud mental y física. | Fotos cortesía de: Aztron Sports

Métodos de desintoxicación

Además de un ejercicio de bajo impacto como el SUP para desintoxicar el cuerpo liberando estrés y toxinas, también hay métodos de desintoxicación que puedes aplicar para mejorar tus resultados.

• Duerme bien y lo suficiente. Algo que ayuda a tener un sueño desintoxicante es usar lavanda o sal de Epsom en tu baño.

• Practica la alimentación consciente (y lenta). Come sin distracciones para darle a tu cerebro el tiempo suficiente para reconocer que estás lleno y para indicarte que pares cuando lo estés.

• Bebe agua pura y filtrada, limón caliente o té de hierbas por la mañana. Además, mantén tu cuerpo hidratado para eliminar las toxinas de tu organismo.

• Evita los alimentos desencadenantes, como el gluten, el azúcar y la cafeína, porque pueden afectar negativamente a tu sistema digestivo y agotar tu energía.

• Controla el estrés. Algunas formas útiles son practicar yoga, meditar o hacer ejercicios de bajo impacto, como el SUP.

• Come alimentos integrales. Elige frutas y verduras frescas y de temporada, y pavo o pollo orgánicos.

Ahí tienes las formas de desintoxicarte sin dietas estrictas ni reglas difíciles de seguir. Aun así, puedes notar que todos estos métodos se basan en llevar un estilo de vida saludable mediante el control del estrés y las demás formas mencionadas.

Beneficios del SUP para desintoxicar el cuerpo

El SUP ayuda a desintoxicar el cuerpo. Es un ejercicio de bajo impacto, como el yoga, que te ayuda a liberar estrés y a desintoxicar el cuerpo. Un ejercicio así también ayuda a que los órganos de tu cuerpo funcionen bien, porque se activan gracias a una buena circulación de la sangre y la linfa. Cuanta más sangre circula por tu sistema, mejor pueden trabajar los ganglios linfáticos y el hígado para purificar la linfa y la sangre.

El ejercicio reduce el tejido graso subcutáneo donde se almacenan las toxinas. Cuando haces SUP de forma constante, puedes reducir estos tejidos grasos y eliminar más toxinas de tu cuerpo. Y si sigues una dieta de desintoxicación, tu sistema digestivo también funcionará bien si haces ejercicio de forma constante y regular. Además, respiras profundamente cuando haces ejercicio. Cuando esto ocurre, también circula suficiente oxígeno por la sangre que va a tu cerebro y a tus músculos.

Por otro lado, los pulmones aumentan su capacidad con un corazón más fuerte. El ejercicio también ayuda a eliminar toxinas a través de la piel cuando sudas. Al sudar mientras haces SUP, liberas más toxinas de tu cuerpo.

Reflexiones finales

Si quieres aprovechar al máximo tus objetivos de desintoxicación, incluye ejercicios como el stand up paddle en tu lista de actividades. Puede ayudarte a liberar toxinas, reducir el estrés, ponerte en forma y optimizar el funcionamiento de tus órganos, como los pulmones, el corazón y el hígado. Y cuanto más ejercicio hagas, más beneficios obtendrás de la desintoxicación.