7 beneficios físicos y mentales del SUP en aguas bravas

El stand up paddle (SUP) es un deporte increíble por muchísimas razones. Te saca al aire libre, te hace ejercitarte e incluso puede ser bueno para tu salud mental. Lleva tu tabla a unos rápidos de aguas bravas o a olas grandes y tendrás entre manos un reto realmente emocionante. En estas circunstancias, vivirás la verdadera emoción y los beneficios del SUP.

Ejercicio para todo el cuerpo

Incluso en las aguas más tranquilas, el SUP puede ser un ejercicio increíble para todo el cuerpo. Usas los brazos para remar, el core para el equilibrio y las piernas para estabilizarte. Cuando le sumas corrientes rápidas y giros y curvas inesperados, todo tu cuerpo se pondrá a prueba y tus músculos tendrán que trabajar muy duro.

No hay muchos otros deportes o ejercicios que trabajen casi todos tus grupos musculares a la vez. Esto hace del SUP una excelente opción para cualquiera que quiera un entrenamiento completo.

Bueno para tu cardio

Además de ser bueno para el entrenamiento de fuerza, el SUP es un excelente deporte cardiovascular. Cuando bajas a toda velocidad por los rápidos y te enfrentas a las aguas bravas, tu frecuencia cardíaca sin duda empezará a subir.

Puedes hacer sprints en tramos cortos o apostar por la resistencia en un tramo largo. Como ejercicio cardiovascular, el SUP es tan bueno como correr o andar en bicicleta. Combina todos los buenos elementos en uno y, como ventaja añadida, tampoco somete tus articulaciones a mucha presión ni impacto.

Mejor concentración

El SUP en aguas bravas exige la máxima concentración. Todo tu cuerpo trabaja como uno solo para mantenerte firme de pie mientras el agua corre y aparecen obstáculos casi de la nada.

Tienes que estar atento al agua que te rodea y a lo que viene por delante para poder corregir tu rumbo y mantenerte sobre la tabla. Incluso en los rápidos más suaves es todo un reto, y si quieres seguir de pie tienes que mantener la concentración en todo momento. Una mejor concentración ofrece numerosas ventajas y es algo que te beneficiará en todos los ámbitos de tu vida.

Desestrésate en la naturaleza

Estar rodeado de bosques y montañas o de playa y mar es una de las mejores sensaciones del mundo. Puedes sentir de inmediato el impacto mental y emocional de estar cerca de la naturaleza. El agua en movimiento es especialmente buena para la mente y te permitirá soltar con facilidad lo que te estresa, te desanima o te altera el ánimo.

La práctica del SUP, sobre todo en rápidos de aguas bravas más exigentes, también te ayudará a desestresarte, porque tienes que poner toda tu atención en lo que haces y no tienes tiempo para pensar en nada más. Cuando termines tu recorrido, sentirás que estás a un millón de millas de lo que fuera que te causaba angustia. La descarga de endorfinas que recibirás te levanta el ánimo de verdad, así que es casi imposible sentirse triste después de hacer SUP.

Mejora tu equilibrio

Las tablas de stand up paddle están diseñadas para ayudarte a mantenerte de pie. Aun así, tienes que esforzarte para no caerte. Esto es especialmente cierto si remas sobre rápidos y otros obstáculos exigentes de las aguas bravas.

Aprenderás a adaptarte a una superficie siempre cambiante que te inclina en distintos ángulos de forma inesperada. El beneficio de esto en la vida diaria es increíble. Estarás mucho mejor preparado para sostenerte si tropiezas o te empujan. Esto ayudará mucho a prevenir lesiones y te hará mucho más estable si te encuentras en una situación peligrosa. Para atletas y deportistas, un mejor equilibrio también contribuye mucho a favorecer la agilidad, mejorar los tiempos de reacción e incluso puede aumentar el rendimiento general.

Tiempo lejos de la tecnología

La era digital es maravillosa. Estamos conectados todo el tiempo y podemos hablar con amigos y familiares que están por todo el mundo. Podemos compartir cada parte de nuestra vida, lo cual es genial si estás lejos de tus seres queridos. Sin embargo, la otra cara de la moneda es que estamos conectados constantemente y nuestros dispositivos inteligentes siempre reciben mensajes que hay que atender. Esto puede ser increíblemente agotador y cansado.

Cuando estás sobre una tabla de stand up paddle, solo estás tú, la tabla y el agua. Tu atención está en el momento y no hay tiempo para mirar el teléfono. Es un excelente antídoto contra el mundo dominado por la tecnología en el que vivimos, porque no te queda más remedio que guardar el teléfono y estar presente en el momento. Puedes verlo como una minidesintoxicación digital que te hace muchísimo bien.

Un respiro bienvenido de estar sentado

Demasiados de nosotros pasamos la vida sentados detrás de un escritorio, tecleando o sentados en reuniones, inclinados sobre la mesa para tomar notas. Esto ha provocado muchos problemas de cuello, espalda y hombros, además del acortamiento de músculos que deberían ser largos y el debilitamiento de otros que deberían ser fuertes. Un estilo de vida sedentario también puede ser un riesgo para la salud, y estar sentado durante largos periodos puede provocar todo tipo de dolencias y enfermedades.

Hacer stand up paddle en aguas bravas es la solución perfecta al problema porque tienes que trabajar de pie. Además, usas músculos que de otro modo no se usan en una oficina. También fortaleces la espalda y el core, y mejoras tu postura para que no te duela tanto el cuello después de pasar ocho horas seguidas sentado cada día.

El SUP ofrece un excelente ejercicio mental y físico para personas de todas las edades. Si empiezas a remar en aguas bravas, pronto verás los beneficios.