Como o SUP fitness pode ser sua melhor chance de sucesso para perder peso

Cerca de 63% dos americanos que buscam perder peso recorrem a atividades físicas e a uma alimentação saudável, segundo o National Center for Health Statistics. Além de saber como aproveitar ao máximo sua ingestão de nutrientes, é importante saber que tipo de atividade física trará mais resultados para o seu esforço. O stand up paddle (SUP) pode ser a porta de entrada perfeita para você perder peso. Então, por que exatamente o SUP é tão bom para entrar em forma?

Altamente acessível

O stand up paddle é ideal para quem quer perder peso porque é muito acessível em todos os EUA. O SUP pode ser praticado em diferentes tipos de água, não apenas no mar. Isso é ideal para os americanos, que costumam morar perto de lagos e rios. Por exemplo, Ohio tem registrado um crescimento constante de 30% no interesse pelo SUP, segundo o empresário local Bill Cochrane. Ele também diz que o SUP é uma atividade que qualquer pessoa pode praticar, de crianças a idosos. Então, se você procura uma atividade intensa que possa fazer em qualquer lugar, o SUP pode ser a opção perfeita para você.

Promove uma mudança positiva no estilo de vida

Não é segredo que a maioria dos americanos passa a maior parte do tempo em ambientes fechados. Na verdade, o americano médio passa apenas 5% do seu tempo ao ar livre, segundo o American Council of Exercise. O SUP exige que os praticantes estejam ao ar livre e em uma água na qual se sintam à vontade. Então, se você escolher o SUP como sua atividade para perder peso, ele vai promover mudanças significativas e positivas no estilo de vida, como passar mais tempo ao ar livre. Isso colocará você em uma posição privilegiada para aproveitar os raios de sol e reduzir seus níveis de cortisol (hormônio da resposta ao estresse) em 21%.

Perda calórica

O SUP é um treino de corpo inteiro que pode queimar muitas calorias em uma hora de atividade. Por exemplo, se um homem de 63,5 kg (140 lbs) praticar SUP por cerca de 60 minutos, ele pode queimar em média 385 calorias. Uma mulher com o mesmo peso pode queimar 436 calorias, com base em um estudo realizado pela Arizona State University. É preciso queimar 3500 calorias para perder 0,5 kg (1 pound) de peso corporal, então, se você praticar stand up paddle com regularidade, terá mais chances de queimar de forma constante uma quantidade saudável de calorias e atingir seu peso ideal.

O SUP fitness é perfeito para quem busca uma atividade que não promova apenas a perda de peso. É uma atividade que incentiva os praticantes a olhar além do condicionamento físico e a cuidar de outras áreas que talvez precisem se desenvolver. Então, se você leva a sério a ideia de perder peso e estimular mudanças positivas na sua vida, talvez queira dar uma olhada no stand up paddle e começar.

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