Consejos de nutrición para encontrar el equilibrio dentro y fuera de tu tabla de SUP

Los palistas profesionales y de competición de stand up paddle (SUP) no llegan a la cima del deporte solo con habilidad. Hace falta mucho entrenamiento duro para aprovechar esas habilidades y una mayor atención a la alimentación. Para lograr un buen equilibrio sobre tu tabla, es importante que tengas una nutrición equilibrada cuando estás fuera de ella. Así que echa un vistazo a estos tres consejos que pueden complementar tu entrenamiento de fuerza y mejorar tu nivel.

1. Añade nutrientes clave a tu dieta

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La dieta adecuada para tu entrenamiento puede aportar grandes beneficios a tu rendimiento en el agua. Perdemos muchos nutrientes esenciales durante el entrenamiento y también en el agua, así que debemos asegurarnos de mantener el equilibrio adecuado para obtener el resultado adecuado. Para mejorar tu nivel de SUP, incorpora algunos de estos alimentos a tu plan de entrenamiento.

Los huevos aportan a cualquier desayuno un aporte de proteína muy necesario. Estas proteínas pueden ayudar a reparar los músculos y reforzar la función inmunitaria en el agua para que te mantengas en forma y fuerte. También pueden aumentar tu energía y tu resistencia general mientras remas durante tu sesión.

Los aguacates pueden favorecer la contracción muscular y aliviar el dolor muscular después de entrenar. También pueden mejorar la inmunidad y favorecer la curación de cualquier lesión que te hayas hecho en el agua.

Las verduras de hoja verde como la col rizada, las espinacas y el brócoli pueden ayudar a equilibrar nuestros minerales, aminoácidos y hormonas. Pueden ayudarte a mantener la mente clara mientras remas y también pueden favorecer que el exceso de grasa corporal almacenada se use como energía.

2. Incorpora el agua en todos los ámbitos de tu vida

El agua debería ser una parte esencial de tu vida, dentro y fuera de la tabla. Durante las remadas largas, deberías beber un trago de agua cada 15-20 minutos para mantenerte hidratado. Después de una buena salida, habrás perdido muchos electrolitos y sodio con el sudor. Por eso, deberías beber de 16 a 20 onzas de agua mezclada con una pizca de sal después de cada sesión de remo.

3. Añade yoga y meditación

Siempre estamos pendientes de qué ejercicios aumentarán la fuerza muscular en el agua. Sin embargo, el yoga es un excelente ejercicio complementario que puede reducir el impacto del estrés en nuestro cuerpo en más de un 50 por ciento. Esto permite que nuestros músculos se recuperen más rápido y favorece el desarrollo de la fuerza. El yoga también puede ayudar a equilibrar la mente para que nos mantengamos atentos en el agua.

Estos tres consejos pueden ayudar a complementar las mejores tablas de SUP y aumentar el rendimiento dentro y fuera del agua.

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