Cómo mejorar tu rendimiento en SUP yoga

SAN DIEGO, California - ¿Necesitas ayuda para mejorar tus habilidades de SUP yoga? Nos sentamos con Dashama Gordon, una de las voces líderes del movimiento SUP yoga, para que nos diera algunos consejos sobre cómo avanzar en el SUP yoga. Estos son sus consejos:

1. Grábate para ayudarte con el autoentrenamiento

Tener a un experto contigo siempre es útil. El experto te da esa perspectiva externa y puede identificar con más precisión los aspectos a mejorar. Pero también es útil grabarte. Te sorprenderá todo lo que puedes aprender al verte en video. Además, tienes la ventaja de poder reproducir, pausar, ralentizar y rebobinar tus posturas de SUP yoga. Puedes hacerlo de varias maneras. Puedes fijar una cámara (como una gopro) a la tabla, pedirle a un amigo que te grabe, o anclarte y colocar la cámara en un trípode. Sea cual sea la forma que elijas, tener esa perspectiva externa te ayudará muchísimo.

2. Alarga tus rutinas a partir de 3 minutos

"La práctica hace al maestro", dice el refrán. Quizá no alcances la perfección, pero aumentar la duración de tus rutinas sin duda puede acercarte. La resistencia que exigen las rutinas más largas pulirá tus posturas más cortas y, con el tiempo, te hará ser más preciso. Empieza con rutinas cortas de unos 3 minutos, concéntrate en dominarlas y luego ve alargando ese tiempo poco a poco. Si no puedes llevar la cuenta del tiempo de forma intuitiva durante tu práctica de SUP yoga, contrólalo. Configura temporizadores y ve avanzando hacia sesiones más largas.

3. Prueba posturas más difíciles sin miedo a caerte

Anímate con las posturas más difíciles. ¡Si te caes, caes al agua!

"La gente siempre me pregunta: '¿Cuál es la postura de SUP yoga más difícil?'", dice Dashama. "Al principio pensaba que las posturas sobre la cabeza estaban entre las más difíciles, pero, después de ver a tanta gente lograrlas, no creo que sea así. Las posturas invertidas con el menor punto de contacto con la tabla (como una mano o un pie) probablemente estén entre las más difíciles", afirma. Su idea principal, en todo caso, es que lo intentes sin miedo a caerte. Esa es precisamente una de las maravillas del yoga en tabla de stand up paddle. Si te caes, caes al agua. Así que acéptalo y deja que el agua sea una de tus motivaciones para probar posturas más difíciles, (quizá) más difíciles de las que incluso intentarías en un estudio de yoga.

Y ahí lo tienes. Tres pasos sencillos para ayudarte a perfeccionar el arte del SUP yoga. Para ver más consejos de Dashama, haz clic aquí.

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