Cómo el stand up paddle podría salvar tus ojos

¿Tu vista está empeorando? La miopía, la pérdida de visión y los problemas de la vista van en aumento. ¿Podría deberse a nuestro uso constante de las pantallas de smartphones, tabletas y computadoras? ¿Y sabías que el stand up paddle (SUP) puede ayudar?

Un interesante estudio de Harvard afirma que está surgiendo un nuevo problema importante, llamado síndrome visual informático, causado por mirar pantallas durante largos periodos de tiempo, que provoca ojos secos por falta de parpadeo y fatiga visual. Pero, además, los estudios también indican que la miopía aumenta con el tiempo frente a la pantalla y no ha dejado de crecer desde la llegada del smartphone.

¿Sabías que el antídoto para los problemas de visión podría ser remar?

Porque, como muestra un estudio, "jugar al aire libre" puede reducir la prevalencia de la miopía. Así que, ¿qué mejor manera de jugar al aire libre que remando en el agua?

Y esta es mi teoría... remar te da la oportunidad de dirigir la mirada a lo lejos, al horizonte, al agua y a la costa que te rodea, lo que permite que los músculos de los ojos se relajen. Así es: mientras todo tu cuerpo (en especial el core) trabaja, el ojo puede relajarse al mirar a lo lejos. El tiempo frente a la pantalla fuerza la vista, mientras que mirar a lo lejos relaja los ojos.

¿Quieres mejorar tu vista? Prueba esto:

• Mirar a lo lejos. Mientras tu cuerpo se mueve sobre la tabla de SUP, mira las olas, el horizonte, el cielo y las nubes, e intenta distinguir los detalles lejanos de cada uno. Siente cómo tus ojos se relajan de forma natural; empieza concentrándote en ello durante 1 minuto y ve aumentando hasta 4-6 minutos con el tiempo. Relajar los ojos a diario es fundamental para optimizar la salud visual.

• Meditación sentado mirando a lo lejos. Rema hasta una cala o una zona tranquila, siéntate en tu tabla en una posición cómoda o acuéstate boca arriba. Mientras relajas el cuerpo, fija la mirada en el horizonte y concéntrate en sentir cómo el ojo se relaja mientras enfoca suavemente un objeto en el horizonte. Además, inhala y exhala profundamente con calma, imaginando que tu respiración entra en los ojos y los relaja aún más.

Nota personal adicional del autor: como palista profesional de stand up paddle, practico la mirada a lo lejos desde hace tiempo y, junto con otros ejercicios, he mejorado mi visión y he reducido dos dioptrías y media en mi graduación. Ahora veo mejor que en cualquier momento desde mi infancia.

Así como puedes entrenar el core, también puedes entrenar los ojos. Una razón más para salir a remar.