¿Podría la cafeína mejorar tu rendimiento en SUP?

¿Empezaste el día con una taza de café? La mayoría de nosotros ya disfruta de un café diario: alrededor del 64 por ciento de los estadounidenses toma al menos una taza de café al día. Pero aunque los estadounidenses sean quienes más café beben en el mundo, el café puede ser mucho más que una parte de tu rutina matutina. La cafeína podría potenciar tu entrenamiento y mejorar tu rendimiento en stand up paddle (SUP), y se ha convertido en la compañera de ejercicio favorita de muchos atletas en todo el mundo.

Una bebida preentrenamiento eficaz

Puede que te sorprenda, pero se ha demostrado que los altos niveles de cafeína en una taza de café mejoran de forma significativa nuestra capacidad de quemar grasa durante el ejercicio, lo que convierte a la cafeína en una bebida preentrenamiento eficaz. El efecto estimulante máximo del café se produce entre 30 y 60 minutos después de tomarlo. Una vez que la cafeína entra en el torrente sanguíneo, nuestro cuerpo empieza a responder de varias maneras. La presión arterial y la frecuencia cardíaca suben, el cuerpo comienza a descomponer las reservas de grasa y libera ácidos grasos en la sangre. Como resultado, empezamos a sentirnos con más energía y listos para una sesión de SUP.

La cafeína mejora la concentración mientras remas

Tu humilde taza de café contiene una combinación saludable de nutrientes que son excelentes para tu cuerpo. Se ha comprobado que la cafeína mejora la concentración mental: es un estimulante natural que, según se ha demostrado, estimula el sistema nervioso central y mejora nuestra función cerebral. La cafeína tiene un impacto positivo en las áreas del cerebro responsables de la memoria y la concentración. Cuando tu mente está despierta, tu sesión de remo será mucho más eficaz y satisfactoria.

El café reduce el dolor muscular

El ejercicio suele provocar una dolorosa acumulación de ácido láctico cuando el músculo se somete a esfuerzo. Si eso a menudo te lleva a abandonar durante un entrenamiento o una sesión de SUP, tomar una taza de café antes de empezar podría marcar una gran diferencia. De hecho, la cafeína puede ayudar a reducir este dolor muscular causado por el ejercicio. Una investigación publicada por la University of Illinois encontró que las personas que tomaron café con cafeína sintieron mucho menos dolor muscular durante el ejercicio y después de él. Tomar dos tazas de café puede reducir el dolor muscular posterior al entrenamiento en casi un 50 por ciento y acortar el tiempo necesario para la recuperación muscular.

Si buscas una forma de mejorar tu rendimiento en SUP, aumentar tu concentración y ayudar a tu cuerpo a recuperarse, difícilmente te equivocarás con una simple taza de café.

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