5 consejos para mejorar tu remada

SAN DIEGO, California - En el stand up paddle (SUP), tener una buena remada es crucial para ver resultados y mejorar el nivel. Muchos de los mejores atletas de SUP insisten en que la remada es una de las herramientas más importantes, si no la más importante, que hay que dominar al remar. Hablamos con muchos de los mejores atletas de SUP para que nos dieran consejos sobre cómo lograr una gran remada. Conversamos con Mo Freitas, Slater Trout, Lina Augaitis, Connor Baxter y Dan Gavere, Kai Lenny, Chuck Patterson y Casper Steinfath, además de Candice Appleby y Annabel Anderson. Estos son los 5 mejores consejos que, según ellos, te ayudarán a mejorar tu remada:

1. El remo adecuado para ti

Encuentra el remo adecuado para ti. Esto significa encontrar un remo con la longitud correcta en proporción a tu estatura y con el tamaño de pala correcto. Si tienes un remo demasiado largo o demasiado corto, o demasiado grande o demasiado pequeño, puede limitar tu rendimiento potencial e incluso causarte una lesión.

Una regla general que puedes seguir para asegurarte de que el remo tiene la longitud correcta es hacer un "shaka" por encima de tu cabeza y usar esa longitud añadida como medida para tu remo.

Ten un remo que te quede perfecto (usa un shaka sobre tu cabeza, porque no me gusta que se me pinche el hombro)

— Kai Lenny

Asegúrate de tener un tamaño de pala adecuado, sé amable contigo mismo.

— Annabel Anderson

2. Postura correcta

Tener la postura correcta es clave para evitar lesiones y mantenerte estable. Debes mantener la espalda relativamente recta, sin doblarla demasiado. Cuanto más la dobles, mayor es el riesgo de lesión.

Mantén una buena postura corporal, una postura erguida, flexiona las caderas y no curves demasiado la espalda

— Casper Steinfath

Todo está en las piernas, no en doblar la espalda

— Connor Baxter

3. Afloja el agarre

Asegúrate de no sujetar la caña del remo con demasiada fuerza. Aflojar el agarre puede ayudarte, y te ayudará, muchísimo: te permitirá llegar más lejos y puede ahorrarte mucho tiempo y energía al remar.

Afloja el agarre (haz el símbolo de "ok") y te ayudará a llegar más lejos.

— Dan Gavere

4. ¡Estírate!

Uno de los ingredientes principales de una gran remada es llegar lo más lejos posible en cada palada. Para lograr un buen alcance, usa tu cuerpo (rotación, core, piernas) y esfuérzate para cubrir esos centímetros extra.

Extiende el brazo lo más posible. Cuanto más agua puedas agarrar, mejor alcance tendrás

— Mo Freitas

Inclina tu peso corporal hacia delante para dejarte caer en la palada, usa tu peso corporal y la palanca para levantarte.

— Connor Baxter

5. Sigue los principios de remada de Jim Terrell

Jim Terrell, de Quickblade Paddles (que además ha sido 4 veces olímpico), ideó cuatro principios sobre la remada, ampliamente conocidos en el sector, que han ayudado a guiar y formar a algunos de los mejores palistas del mundo. Son la "fase de enganche", la "fase de potencia", la "fase de salida" y la "fase de recuperación".

Lina Augaitis nos resume estas cuatro fases:

1. Fase de enganche: entierra la pala en el agua.

2. Fase de potencia: inclina tu peso corporal en la palada para generar la máxima potencia.

3. Fase de salida: saca la pala a la altura de tus pies o justo detrás, pero no demasiado atrás.

4. Fase de recuperación: mantén la pala cerca del agua.

Aplicar estos cinco consejos puede y debería ayudarte a conseguir una gran remada. Recuerda que la práctica hace al maestro, así que con tiempo y esfuerzo tu remada estará donde tiene que estar en muy poco tiempo.

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