5 consejos para que tengas una carrera de SUP exitosa

SAN DIEGO, California - Con la temporada de carreras de stand up paddle (SUP) a la vuelta de la esquina, pensamos que lo mejor era darte algunos consejos que pueden ayudarte a tener una carrera exitosa cuando llegue el día. Consultamos a los mejores profesionales del stand up paddle, entre ellos Kai Lenny, Mo Freitas, Chuck Patterson, Connor Baxter, Lina Augaitis y Annabel Anderson, por nombrar algunos. Tomamos lo que nos dijeron y armamos 5 consejos para ayudarte a tener una carrera exitosa. Aquí están:

1. Hidrátate

Mantenerte hidratado es una de las cosas más importantes para alcanzar el éxito y mantener tu cuerpo sano el día de la carrera. La hidratación es clave para que tu cuerpo pueda rendir al máximo de su potencial y, sin una hidratación adecuada, puedes (y probablemente así será) encontrarte rindiendo por debajo de tu mejor nivel y, peor aún, quizá ponerte en peligro. Es importante que escuches a tu cuerpo y le des los nutrientes adecuados cuando sea necesario.

Nota: cuando sientes sed, es señal de que ya estás deshidratado, así que asegúrate de beber mucho líquido en los días previos a la carrera y también el día de la carrera.

Mantente hidratado durante la carrera. Una gran forma de hacerlo es usar un camelback

— Slater Trout

Siente tu cuerpo: si estás débil, bebe agua, toma un gel; si estás fuerte, a por todas

— Lina Augaitis

Estás preparando tu cuerpo para lo que le vas a pedir el día de la carrera; evita tener que rehabilitar tu cuerpo

— Annabel Anderson

2. Mantente junto a alguien

Durante la carrera, una gran forma de desafiarte y de asegurarte de mantener el ritmo es encontrar a un palista cerca de ti (idealmente el palista más rápido) y seguir su ritmo. ¡Pégate a él y no dejes que te pase!

Antes de la carrera, fíjate quién es el más rápido e intenta mantenerte con él hasta el final

— Mo Freitas

Encuentra a alguien cerca de ti, aguanta con él y termina fuerte

— Slater Trout

No dejes que nadie te pase sin pelear

— Dan Gavere

Ponte al lado de un competidor mejor que tú que te sirva para marcar tu ritmo

— Chuck Patterson

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3. Nunca te rindas

Nunca. Te. ¡Rindas! Es importante que te mantengas positivo y tengas la mente y el cuerpo enfocados en el objetivo final: terminar la carrera. Has entrenado duro para este momento y tu mente puede jugarte bastantes malas pasadas. Supéralo y da todo lo que tienes. Nunca sabes lo que va a pasar hasta que la carrera realmente termina, así que no aflojes y da lo mejor de ti.

Nunca te rindas, las cosas siempre pueden cambiar

— Lina Augaitis

Nunca te rindas, sin importar tu nivel o la carrera; mantén una mente positiva, nunca sabes lo que va a pasar

— Casper Steinfath

4. Conoce el recorrido

Aprende y estudia el recorrido de la carrera que vas a remar. Puede parecer algo trivial y quizá pienses que simplemente seguirás al que va delante de ti, pero no confíes tanto en él. Algunos de los mayores errores en las carreras han ocurrido cuando los atletas tomaron el recorrido equivocado y eso les costó la carrera. ¿Recuerdas la carrera Lost Mills de 2014? <http://www.supracer.com/2014-lost-mills-results/> En resumen, Eric Terrien, de BIC SUP, pudo ganar la carrera porque algunos de los que iban en cabeza se desviaron del recorrido y otros los siguieron, pero Eric conocía el recorrido correcto, lo que lo catapultó al primer puesto y a la victoria general. Así que asegúrate de estudiar el recorrido y de guiarte por ti mismo.

Conoce muy bien el recorrido y asegúrate de conocer el lugar, las condiciones y el swell

— Kai Lenny

5. Conserva tu energía

Conservar tu energía durante toda la carrera es clave. No gastes toda tu energía al comienzo de la carrera para ponerte en cabeza. Quédate atrás y mantén el ritmo del grupo de cabeza y luego, al final, da todo lo que tienes y haz lo posible por ponerte delante del grupo en el tramo hacia la meta.

Quédate atrás, 3.º, 2.º y 4.º, y justo al final salta al frente

— Mo Freitas

Guarda algo de energía para un buen sprint al final

— Dan Gavere

En resumen, el día de la carrera asegúrate de estar bien hidratado, encuentra a alguien con quien mantener el ritmo, conserva tu energía, conoce el recorrido y, lo más importante, ¡nunca te rindas! Si aplicas estos consejos el día de la carrera, seguro que tendrás una gran carrera y terminarás con una sonrisa en la cara.

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