Como o SUP pode ajudar você a lidar com o estresse e a ansiedade

O SUP tem muitos benefícios, tanto físicos quanto mentais. Os primeiros são mais óbvios, já que o SUP sem dúvida ajuda você a desenvolver de tudo, desde um core mais forte até mais resistência. Em um post anterior intitulado What are the Mental Benefits of SUP, também falamos sobre alguns dos segundos, incluindo a redução do estresse diário e a prevenção da ansiedade. Hoje, vamos detalhar como esses dois pontos funcionam.

Seja pela novidade de estar cercado pela natureza, seja pelos aspectos físicos da atividade, aqui estão algumas maneiras pelas quais o SUP pode ajudar você a lidar com o estresse e a ansiedade.

Estar cercado de água é relaxante

A água, em todas as suas formas, é altamente terapêutica. Existe até um termo científico para isso, "blue mind", que se refere ao estado levemente meditativo em que entramos quando estamos perto, dentro, sobre ou debaixo d'água. "Na verdade, a simples visão e o som da água podem induzir uma enxurrada de neuroquímicos que promovem o bem-estar, aumentam o fluxo sanguíneo para o cérebro e o coração e induzem o relaxamento", diz o biólogo marinho Wallace Nichols. Seja para treinar, seja para remar por lazer, o SUP ajuda você a relaxar ao cercá-lo de água.

A natureza oferece uma pausa completa

Com a predominância do trabalho remoto, pode ser difícil separar o estresse do trabalho da atmosfera (que deveria ser) relaxante da sua casa. O SUP permite que você se afaste de tudo isso. Isso não só faz bem para a sua saúde mental, como um estudo citado pela Entrepreneur descobriu que tirar um tempo de folga na verdade aumentou a produtividade. Depois de recarregar as energias, você vai perceber que o trabalho fica muito mais fácil de administrar, o que leva a menos estresse no geral.

Fotos © Supconnect

A atividade física vence os sentimentos negativos

Uma pesquisa no The Washington Post detalha que, quando você se exercita, seu corpo libera substâncias químicas chamadas endorfinas. Também conhecida como o "hormônio do bem-estar", ela desencadeia sensações positivas no seu corpo, permitindo que você lide melhor com os sentimentos negativos. O mesmo artigo observa ainda como o exercício "fornece uma pequena dose de estímulo aos centros de recompensa do cérebro", incluindo sentimentos de esperança e motivação. Se você estiver se sentindo um pouco para baixo, vai perceber que uma sessão de SUP pode melhorar significativamente o seu humor.

Melhora a autoimagem

Não é nenhum grande segredo que a baixa autoestima pode deixar você mais propenso à ansiedade. Além disso, psicólogos no Verywell Mind informam que, quanto mais ansioso você fica, mais negativa se torna a sua autoimagem. É um ciclo vicioso, que pode potencialmente ser amenizado com o SUP. Por exemplo, o SUP é um treino de corpo inteiro muito eficaz, então pode ajudar você a melhorar fisicamente. Há também aquela sensação de poder que você tem ao puxar o remo. No geral, o SUP é uma ótima maneira de se sentir melhor consigo mesmo.

Fotos via Pau Hana Surf Supply

O SUP pode ser usado para yoga

Uma tendência na comunidade do SUP é combinar a atividade com yoga. O yoga em si tem muitos benefícios listados no Everyday Health, incluindo a redução do cortisol (o hormônio do estresse) e uma melhor circulação de oxigênio. Isso o torna uma boa atividade para quem busca relaxar. Como você faz as posturas sobre uma prancha de SUP, fica mais desafiador. Afinal, você precisa se concentrar mais. Segundo o Healthline, mais concentração pode ajudar você a "permanecer no momento", ensinando-o a deixar de lado as preocupações atuais.

O SUP pode ajudar você a lidar com as suas emoções de várias maneiras. Embora o ideal seja remar com frequência, até mesmo algumas sessões por mês vão melhorar imensamente o seu humor.

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