Como o superalimento moringa pode melhorar seu desempenho no SUP?

Sementes de chia, linhaça dourada e cacau em pó estão entre os superalimentos mais vendidos do mundo, mas provisões ainda mais potentes chegam constantemente às prateleiras da nossa loja de produtos naturais, muitas delas apresentando descobertas impressionantes da comunidade científica. Nem todos os superalimentos são iguais, e a combinação dos que vão parar no seu smoothie ou na sua salada do dia a dia deve depender dos seus objetivos. Atletas de SUP costumam buscar aprimorar a resistência, a força e a capacidade de lidar com o estresse. Você sabia que o superalimento moringa pode ajudar você a alcançar esses objetivos?

Como a moringa é consumida?

Atualmente, a moringa é vendida de várias formas, incluindo pó, cápsulas e folhas. Se você começa o dia com um smoothie de superalimentos, o formato em pó é provavelmente o mais fácil. No entanto, se você já toma outros shakes e bebidas e prefere manter as coisas simples, pode pegar um atalho optando pelos suplementos. Antes de sair correndo para comprar moringa ou, na verdade, qualquer produto de superalimento, certifique-se de que está consumindo produtos de saúde feitos por marcas confiáveis. Como acontece com muitos superalimentos e vitaminas da moda, marcas online podem surgir e prometer benefícios comprovados sem entregar um produto concentrado, potente e livre de agrotóxicos. Confira as avaliações online; certifique-se de que a moringa que você compra tem uma cor viva ou verde-escura; evite produtos baratos; e opte exclusivamente por produtos de moringa orgânicos certificados, crus e veganos.

O poder da moringa

A moringa é conhecida como a árvore mais útil do mundo porque, além de seus efeitos na saúde, também está sendo usada para purificar a água de forma barata, saudável e natural. Encontrada principalmente na Ásia e na África, ela tem inúmeros componentes bioativos, incluindo vitaminas, flavonoides, ácidos fenólicos, taninos, saponinas e isotiocianatos. Numerosos estudos mostraram que as folhas de moringa são benéficas para uma ampla variedade de doenças crônicas, incluindo pressão alta, resistência à insulina e inflamação.

Fortalecendo sua imunidade

"Como a moringa pode ajudar os remadores de SUP a aproveitar seu esporte favorito?", você pode perguntar. Sua potente combinação de nutrientes faz dela um excelente reforço para a imunidade, o que pode ajudar a garantir que você aproveite muitos dias na água, livre de doenças. Estudos mostraram que a moringa combate a inflamação, reduz os níveis de citocinas inflamatórias e reduz o estresse no retículo endoplasmático (a parte da célula responsável pela síntese de proteínas e pelo metabolismo das gorduras). Seu alto teor de antioxidantes, por sua vez, reduz os danos oxidativos induzidos pelo exercício e ajuda o corpo a se recuperar após o treino.

Recuperação pós-SUP

O alto teor de minerais da moringa faz dela uma escolha excepcional para a reposição de eletrólitos. Embora existam bebidas eletrolíticas com baixo teor de açúcar no mercado, as bebidas típicas de oito onças têm cerca de 14 gramas de açúcar. Quem deseja evitar a ingestão desnecessária de açúcar sempre pode optar por opções zero ou de baixa caloria. No entanto, elas podem sair caras para um remador de SUP que passa várias horas na água e que pode precisar de reposição frequente. Em vez de comprar uma bebida eletrolítica, substitua-a por um chá de moringa gelado caseiro, adoçado com açúcar de coco, Stevia ou Xilitol.

Mantendo seus níveis de energia

Pesquisas realizadas sobre o desempenho na natação indicam que os extratos de moringa aumentam a hemoglobina do sangue e as reservas de glicogênio durante o exercício. Eles também reduzem o ácido lático, a ureia e os triglicerídeos. Isso torna essa folha uma boa aliada quando se trata de ajudar você a se sentir com mais energia e reduzir o acúmulo de ácido lático depois de um dia puxado no mar. A moringa também pode ajudar a aumentar sua resistência graças ao seu alto teor de magnésio. Um dos papéis principais do magnésio na saúde humana é converter a glicose dos alimentos em energia. Mantendo seus níveis estáveis, você pode ajudar a manter o cansaço longe, tanto dentro quanto fora da água. Por fim, a moringa contém ferro, que é extremamente importante para esportistas. A deficiência de ferro é comum entre atletas, especialmente entre os que praticam esportes de resistência. O ferro tem vários papéis importantes no corpo, sendo dois dos mais importantes o transporte e a entrega de oxigênio e a produção de energia no nível mitocondrial. Quando falta ferro, você pode se sentir fraco, com falta de ar e cansado.

A moringa é repleta de vitaminas e nutrientes que fazem dela um superalimento essencial para os remadores de SUP adotarem. Ela ajuda a manter sua imunidade em dia, mantém a inflamação sob controle e é uma excelente fonte de eletrólitos. Também pode ajudar você a evitar a deficiência de ferro e o cansaço, dois problemas que, infelizmente, afetam muitos atletas de resistência.

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