O que faz do SUP uma aventura totalmente nova?

Mesmo que você seja um entusiasta de esportes aquáticos, o stand up paddle (SUP) é uma aventura e um desafio totalmente novos! Veja o que faz dele um ótimo esporte para experimentar.

Se você mora perto do litoral, talvez goste de surfar um pouco. Não há nada como encarar uma onda gigante! Se você está perto de um lago, talvez seja fã de caiaque ou canoagem nas águas mais calmas. Mas você já experimentou o stand up paddle? Se não, ele deveria ser o próximo esporte aquático que você vai testar! Ele tem algumas diferenças marcantes em relação a outros esportes aquáticos, e você pode se surpreender com os muitos benefícios para a saúde que pode obter praticando um pouco de SUP. Veja o que faz do stand up paddle uma aventura totalmente nova!

1. É um ótimo treino

Se você está procurando uma nova forma de atividade física para experimentar neste verão, o SUP pode ser seu novo melhor amigo. Pode parecer tranquilo e relaxado, mas, na realidade, essa remada despretensiosa é um exercício para o corpo inteiro.

Treino para o corpo inteiro

Remar pode parecer algo fácil. Mas a verdade é que você vai trabalhar vários músculos, tanto da parte superior quanto da inferior do corpo, ao sair para remar. Seus quadríceps, posteriores da coxa e panturrilhas trabalham juntos para ajudar você a se manter na prancha. Eles vão flexionar o tempo todo enquanto a prancha se move com o fluxo da água. Não se trata apenas de ficar ali parado passivamente!

Você vai usar os braços e os ombros para se impulsionar pela água. A força da água contra o remo oferece certa resistência contra a qual você empurra, então é bem provável que o seu corpo inteiro fique dolorido no dia seguinte a uma boa remada.

Força do core

Você também vai contrair o core mais do que imagina. Isso é essencial para o equilíbrio. O SUP é basicamente como uma longa prancha abdominal em pé. Enquanto contrai os principais músculos do core, você também trabalha os oblíquos ao girar o tronco para remar e ao se estabilizar com o balanço da prancha na água.

Baixo risco de lesão

Além de queimar calorias e trabalhar um monte de músculos, o risco de lesão é relativamente pequeno. O SUP é de baixo impacto, praticado em ritmo tranquilo e geralmente em espaços bem abertos, então não há muito com o que colidir. Também é ótimo para o distanciamento social! A única coisa com que você precisa ter um cuidado extra é a queimadura de sol. É uma boa ideia levar o protetor solar em uma pequena bolsa estanque, para poder reaplicar no caminho!

2. Dá para praticar sozinho ou acompanhado

O stand up paddle é a aventura perfeita para uma pessoa só, ou pode render um passeio divertido em grupo. De qualquer forma, sempre que estiver perto de um corpo d'água com sua prancha, você pode viver algum tipo de aventura!

Sozinho

Se você quer fugir da correria do trabalho e das quatro paredes de casa, uma remada rápida por uma bela paisagem natural pode ser exatamente o que você precisa para se renovar. Graças à natureza de baixo impacto e baixo risco de lesão do stand up paddle, também é bastante seguro praticá-lo sozinho. Ainda assim, recomendamos remar com um colete salva-vidas (PFD), só por precaução, e sempre avisar alguém quando você sair e para onde vai.

Pode ser uma ótima forma de passar um tempo sozinho, longe de todos e de tudo. Para um momento só seu de verdade, leve um chapéu, protetor solar e um livro, pare em algum lugar, sente-se na prancha e coloque a leitura em dia!

Acompanhado

O SUP também é uma forma extremamente divertida de passar um passeio com a família ou os amigos. Peguem as pranchas e caiam na água juntos, apostem corrida até o destino ou levem um piquenique para almoçar em um lugar bonito. Também é uma ótima opção de encontro para casais! Só vocês dois, na água, longe do trabalho, de outras pessoas e da loucura do dia a dia. Você pode até levar seu cachorro para remar!

Não pense que, só porque estão juntos, vocês não precisam de segurança! Ainda sugerimos usar os coletes salva-vidas, porque acidentes podem acontecer rapidamente, esteja você sozinho ou acompanhado.

3. É uma plataforma versátil

A verdadeira beleza do stand up paddle é que ele é extremamente versátil. Ficar em pé numa prancha de surf e remar com um remo pode não parecer a coisa mais empolgante. Mas, além do ótimo ganho muscular e da queima de calorias, basta um pouco de criatividade para encontrar coisas quase infinitas para fazer numa prancha de stand up paddle. Aqui vão algumas ideias:

Pesca de SUP

Você pode comprar pranchas de SUP para pesca específicas se for um pescador sério. Mas, se você só está procurando uma nova aventura com sua prancha antiga, pode levar sua vara e seu molinete em qualquer prancha de SUP. Se estiver mesmo a fim de algo desafiador, o ponto de vista privilegiado de uma prancha de SUP torna a pesca com arco uma experiência divertida. Só tome cuidado para não perder o equilíbrio!

SUP yoga

Sim, isso existe. O ideal é experimentar depois de pegar o jeito de se equilibrar numa prancha de SUP. Se você achava que só remar já trabalhava o core, isso vai surpreender você! É uma boa ideia arrumar uma prancha com deck de EVA, para ter aderência ao fazer o cachorro olhando para baixo e outras posturas. As vantagens? Ter de estar completamente presente no momento e praticar yoga cercado por uma natureza bonita e por águas purificantes.

Corridas

As corridas de SUP são um esporte bem intenso. Mas você não precisa ser profissional para participar. Basta reunir alguns amigos, montar um percurso e mandar ver! Se tiver sorte, haverá eventos comunitários informais na sua região. Se você gostar de verdade, pode participar de corridas competitivas.

Conclusão

Se esses motivos não forem suficientes para fazer você entrar no stand up paddle, talvez nada seja! Definitivamente vale a pena experimentar, e você pode perceber que seu condicionamento físico e sua saúde em geral melhoram se praticar com frequência suficiente. O ato sereno de estar na água, cercado pela natureza e longe da agitação do dia a dia, tem benefícios próprios. Da próxima vez que estiver na água, por que não experimentar o stand up paddle? Quem sabe você se apaixona e nunca mais olha para trás.

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