Dicas de nutrição para encontrar o equilíbrio dentro e fora do SUP

Remadores profissionais e competitivos de stand up paddle (SUP) não chegam ao topo do esporte apenas com habilidade. É preciso muito treino pesado para aproveitar essas habilidades e uma atenção maior à alimentação. Para conseguir um bom equilíbrio na prancha, é importante que você tenha uma boa nutrição equilibrada quando está fora dela. Então, confira estas três dicas que podem complementar seu treino de força e melhorar seu desempenho.

1. Acrescente nutrientes essenciais à sua dieta

Fotos: cortesia de Shutterstock

A dieta certa para o seu treino pode trazer grandes benefícios para o seu desempenho na água. Perdemos muitos nutrientes essenciais durante o treino e também na água, por isso precisamos garantir o equilíbrio certo para o resultado certo. Para melhorar suas habilidades no SUP, inclua alguns destes alimentos na sua rotina de treino.

Os ovos dão um reforço de proteína muito necessário a qualquer café da manhã. Essas proteínas podem ajudar na recuperação muscular e aumentar a função imunológica na água, para que você se mantenha em forma e forte. Elas também podem aumentar sua energia e sua resistência geral enquanto você rema durante a sessão.

O abacate pode favorecer a contração muscular e aliviar a dor muscular depois dos treinos. Ele também pode melhorar a imunidade e favorecer a cicatrização de qualquer lesão que você tenha sofrido na água.

Verduras como couve, espinafre e brócolis podem ajudar a equilibrar nossos minerais, aminoácidos e hormônios. Elas podem ajudar a manter a mente clara enquanto você rema e também podem favorecer o uso da gordura corporal armazenada como energia.

2. Inclua água em todas as áreas da sua vida

A água deve ser parte essencial da sua vida, na prancha e fora dela. Em remadas longas, você deve beber um gole de água a cada 15-20 minutos para manter a hidratação. Depois de uma boa remada, você terá perdido muitos eletrólitos e sódio pelo suor. Por isso, você deve beber de 16 a 20 onças de água misturada com uma pitada de sal após cada sessão de remada.

3. Acrescente yoga e meditação

Estamos sempre focados em quais exercícios vão aumentar a força muscular na água. No entanto, a yoga é um ótimo exercício complementar que pode reduzir o impacto do estresse no nosso corpo em mais de 50 por cento. Isso permite que nossos músculos se recuperem mais rápido e favorece o ganho de força. A yoga também pode ajudar a equilibrar a mente para que fiquemos atentos na água.

Estas três dicas podem ajudar a complementar as melhores pranchas de SUP e aumentar o desempenho dentro e fora da água.

Para mais dicas de SUP, clique AQUI.