Como melhorar o desempenho no SUP yoga

SAN DIEGO, California - Precisa de ajuda para aprimorar suas habilidades no SUP yoga? Conversamos com Dashama Gordon, uma das principais vozes do movimento do SUP yoga, para que ela nos desse algumas dicas sobre como evoluir no SUP yoga. Aqui estão as dicas dela:

1. Filme-se para ajudar no autotreinamento

Ter um especialista com você sempre ajuda. O especialista oferece aquela perspectiva de fora e consegue identificar com mais precisão os pontos a melhorar. Mas também é útil se filmar. Você vai se surpreender com quanto aprendizado vai tirar ao assistir a si mesmo em vídeo. Além disso, você tem a vantagem de poder reproduzir, pausar, desacelerar e voltar as suas posturas de SUP yoga. Você pode fazer isso de algumas maneiras diferentes. Pode prender uma câmera (como uma gopro) na prancha, pedir a um amigo que filme você ou ancorar-se e montar a câmera em um tripé. Seja qual for a forma escolhida, ter essa perspectiva de fora vai ajudar você enormemente.

2. Estenda suas sequências a partir de 3 minutos

"A prática leva à perfeição", diz o ditado. Talvez você não alcance a perfeição, mas aumentar a duração das suas sequências certamente pode deixar você mais perto dela. A resistência exigida pelas sequências mais longas vai refinar as suas posturas mais curtas e, com o tempo, deixar você mais preciso. Comece com sequências mais curtas, de cerca de 3 minutos, concentre-se em dominá-las e depois aumente o tempo aos poucos. Se você não consegue acompanhar o tempo intuitivamente durante a sua prática de SUP yoga, faça uma marcação de tempo. Configure aqueles timers e vá avançando até treinos mais longos.

3. Experimente posturas mais difíceis sem medo de cair

Arrisque as posturas mais difíceis. Se você cair, cai na água!

"As pessoas sempre me perguntam: 'Qual é a postura de SUP yoga mais difícil?'", diz Dashama. "Primeiro, eu achava que as posturas sobre a cabeça estavam entre as mais difíceis, mas, depois de ver tantas pessoas tentarem com sucesso, não acho que sejam elas. As posturas invertidas com o menor ponto de contato com a prancha (como uma mão ou um pé) provavelmente estão entre as mais difíceis", diz ela. A mensagem geral dela, porém, é: tente sem medo de cair. Uma das belezas do SUP yoga é exatamente essa. Se você cair, cai na água. Então aceite isso e deixe que a água seja uma das suas motivações para tentar posturas mais difíceis, mais difíceis (talvez) do que você tentaria até mesmo em um estúdio de yoga.

Então é isso. Três passos simples para ajudar você a aperfeiçoar a arte do SUP yoga. Para ver mais dicas de Dashama, clique aqui.

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