Como o stand up paddle pode salvar seus olhos

Sua visão está piorando? Miopia, perda de visão e problemas de visão estão em alta. Será que é o nosso uso constante das telas de smartphones, tablets e computadores? E você sabia que o stand up paddle (SUP) pode realmente ajudar?

Um estudo interessante de Harvard afirma que está surgindo um novo problema de destaque, chamado síndrome da visão de computador, causado por ficar olhando para telas por longos períodos, o que provoca olhos secos pela falta de piscar e fadiga ocular. Mas, além disso, estudos também indicam que a miopia, ou vista curta, está aumentando por causa do tempo de tela e vem crescendo de forma constante desde o surgimento do smartphone.

Você sabia que o antídoto para problemas de visão pode ser remar?

Porque, como um estudo mostra, "brincar ao ar livre" pode reduzir a prevalência da miopia. Então, que jeito melhor de brincar ao ar livre do que remando na água?

E aqui vai a minha teoria... remar dá a você a chance de deixar os olhos fixos na distância, no horizonte, na água e na costa ao seu redor, permitindo que os músculos dos olhos relaxem. Isso mesmo: enquanto o seu corpo inteiro (especialmente o core) está trabalhando, os olhos podem relaxar ao olhar para longe. O tempo de tela força os olhos, enquanto olhar para longe os relaxa.

Quer melhorar sua visão? Experimente isto:

• Olhar para longe. Enquanto o seu corpo se movimenta na prancha de SUP, olhe para as ondas, o horizonte, o céu, as nuvens e tente distinguir os detalhes distantes de cada um. Sinta seus olhos relaxando naturalmente e comece focando nisso por 1 minuto, chegando aos poucos a 4-6 minutos com o tempo. Relaxar os olhos diariamente é fundamental para otimizar a saúde da visão.

• Meditação sentada com o olhar fixo. Reme até uma enseada ou área tranquila, sente-se na sua prancha em uma posição confortável ou deite-se de costas. Enquanto relaxa o corpo, fixe os olhos no horizonte e concentre-se em sentir os olhos relaxarem enquanto focam suavemente em um objeto no horizonte. Além disso, inspire e expire profundamente com calma, imaginando sua respiração entrando nos olhos e relaxando-os ainda mais.

Nota pessoal extra do autor: como remador profissional de stand up paddle, pratico o olhar para longe há algum tempo e, junto com alguns outros exercícios, melhorei minha visão e reduzi duas dioptrias e meia no meu grau. Hoje tenho uma visão melhor do que tinha desde a infância.

Assim como o seu core pode ser treinado, os seus olhos também podem. Mais um motivo para ir para a água e remar.