Sua dor no ombro pode ser síndrome do impacto?

O ombro/parte superior do braço é a área mais frequentemente lesionada entre os praticantes de stand up paddle (SUP), respondendo por 33% de todas as lesões graves entre as pessoas que praticam o esporte, segundo um estudo publicado no Orthopaedic Journal of Sports Medicine. Assim como acontece no surfe, os remadores de SUP podem enfrentar uma condição conhecida como síndrome do impacto do ombro, que ocorre quando a bursa do ombro e/ou os tendões do manguito rotador ficam presos e comprimidos ao elevar o ombro. Essa condição (que pode ser causada por lesão ou uso excessivo) não só é dolorosa, como também pode levar a outras condições dolorosas, incluindo bursite e rupturas dos tendões do manguito rotador. Como você pode prevenir e lidar com a síndrome do impacto do ombro caso ela apareça?

Quais são os sintomas da síndrome do impacto do ombro?

Se você tem síndrome do impacto do ombro, pode sentir dificuldade para alcançar as costas por trás ou para estender os braços acima da cabeça. Você também pode sentir uma fraqueza geral no ombro ou uma dor constante no braço, que pode piorar à noite. A síndrome do impacto do ombro costuma ser causada por uso excessivo, mas também pode ser causada por lesão anterior, má postura e trauma. Se você sente dor ao realizar os movimentos mencionados acima, é importante consultar seu médico para evitar uma piora da condição que possa resultar na necessidade de cirurgia. Na consulta, provavelmente você fará um raio-X ou um exame de ultrassom para descartar outras condições, como artrite.

Tratamento da síndrome do impacto do ombro

Anti-inflamatórios de venda livre e fisioterapia são os tratamentos mais comuns para a síndrome do impacto do ombro. Seu fisioterapeuta vai orientar você em uma série de exercícios que têm como objetivo ajudar o ombro a alcançar a amplitude total de movimento sem dor e fortalecer o manguito rotador. Ele também vai ensinar como executar corretamente a gama de movimentos de que você precisa para se destacar no stand up paddle sem se lesionar. Ele também pode recomendar massagem manual ou massagem vibratória de tecido profundo, feita por um massoterapeuta ou com a ajuda de um rolo de espuma. A massagem pode ajudar a aumentar a mobilidade. Ela também pode aliviar a dor ou o desconforto que naturalmente surgem depois de um longo dia no mar.

Prevenindo a síndrome do impacto do ombro

Mesmo que você nunca tenha tido síndrome do impacto do ombro, este é um bom momento para tomar medidas preventivas. Você pode fazer isso trabalhando para fortalecer os ombros (com treino de musculação ou de resistência) e alongando bem os ombros antes do seu próximo treino de SUP. Saber remar com a técnica correta é fundamental, já que problemas posturais às vezes podem ser o gatilho para uma lesão por síndrome do impacto do ombro. Ficar curvado enquanto trabalha no escritório, por exemplo, pode contribuir para a lesão, então manter uma boa postura é fundamental ao longo do dia – não apenas quando você está praticando seu esporte favorito.

A cada 1.000 horas de SUP, há uma taxa de lesões de 3,63%, a maioria delas no ombro ou na parte superior do braço. A síndrome do impacto do ombro é uma dessas lesões, que pode ocorrer por uso excessivo, má postura ou lesão. Se você tem dificuldade para realizar a amplitude total de movimento do ombro, descanse e aplique gelo na área afetada, observando a evolução da condição e procurando ajuda para cortar o problema pela raiz.

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