A cafeína pode melhorar o seu desempenho no SUP?

Você começou o dia com uma xícara de café? A maioria de nós já aprecia um cafezinho diário: cerca de 64 por cento dos americanos bebem pelo menos uma xícara de café por dia. Mas, embora os americanos talvez sejam os que mais bebem café no mundo, o café pode ser muito mais do que apenas parte da sua rotina matinal. A cafeína pode de fato turbinar o seu treino e melhorar o seu desempenho no stand up paddle (SUP), e se tornou a parceira de exercício favorita de muitos atletas ao redor do mundo.

Uma bebida pré-treino eficaz

Pode ser uma surpresa, mas os altos níveis de cafeína em uma xícara de café comprovadamente melhoram de forma significativa a nossa capacidade de queimar gordura durante o exercício, o que faz da cafeína uma bebida pré-treino eficaz. O efeito estimulante máximo do café acontece cerca de 30 a 60 minutos depois de bebê-lo. Quando a cafeína entra na corrente sanguínea, o nosso corpo começa a reagir de várias maneiras. A pressão arterial e a frequência cardíaca aumentam, o corpo começa a quebrar as reservas de gordura e libera ácidos graxos na corrente sanguínea. Como resultado, começamos a nos sentir com mais energia e prontos para uma sessão de SUP.

A cafeína melhora a concentração durante a remada

A sua humilde xícara de café contém uma combinação saudável de nutrientes que fazem muito bem ao corpo. Descobriu-se que a cafeína melhora o foco mental; ela é um estimulante natural que comprovadamente estimula o sistema nervoso central e melhora a nossa função cerebral. A cafeína tem um impacto positivo nas áreas do cérebro responsáveis pela memória e pela concentração. Quando o seu raciocínio está afiado, a sua sessão de remada fica muito mais eficaz e satisfatória.

O café reduz a dor muscular

O exercício muitas vezes pode causar um doloroso acúmulo de ácido lático quando o músculo é sobrecarregado. Se isso costuma fazer você desistir durante um treino ou uma sessão de SUP, beber uma xícara de café antes de começar pode fazer uma grande diferença. A cafeína pode de fato ajudar a reduzir essa dor muscular causada pelo exercício. Uma pesquisa publicada pela University of Illinois constatou que as pessoas que consumiram café com cafeína sentiram muito menos dor muscular durante o exercício e depois dele. Beber duas xícaras de café pode de fato reduzir a dor muscular pós-treino em quase 50 por cento e diminuir o tempo necessário para a recuperação muscular.

Se você está procurando uma forma de melhorar o seu desempenho no SUP, aumentar o seu foco e ajudar o seu corpo a se recuperar, dificilmente vai errar com uma simples xícara de café.

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